آخر الأخبار
الرئيسية » صحة و نصائح وفوائد » الصحة » ما هي الأطعمة التي تحسّن حركة الأمعاء؟

ما هي الأطعمة التي تحسّن حركة الأمعاء؟

تسبب بعض الأطعمة وخاصة تلك الغنية بالدهون، ببعض مشاكل للجهاز الهضمي، بسبب نقص الألياف الموجودة فيها، ومن ناحية أخرى، فإن هنالك بعض الأطعمة التي تحسن من أداء وحركة الأمعاء وتعمل على التخلص من بعض المشاكل مثل، الإمساك، والنفخة، فتعرفوا على هذه الأطعمة مع مطبخ سيدتي وهي:

1. الخضار:

لتجنب الشعور بالإمساك أو النفخة، ننصح بتناول البروكلي، والكوسا، والسبانخ، والجزر، فستعمل هذه الخضار وغيرها ولاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف على تحسين حركة الأمعاء.

2. الحبوب الكاملة:

ينصح بتناول الحبوب الكاملة مع قشرتها، بسبب احتوائها على  نسبة عالية من الفيتامينات، المعادن والألياف، فينصح بتناولها لتحسين حركة الامعاء.

3. الفواكة:

للقضاء على مشكلة الامساك أو النفخة، بطريقة صحية وسليمة، ينصح بتناول الفواكة، فهي ملينة للمعدة، كما أنّها تحتوي على الألياف، المعادن والفيتامينات، نوعوا بتناول الخوخ، والمشمش، والدراق، والتفاح

سيريا هوم نيوز /4/ جمالك
Print Friendly

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الصراخ يساعد في تخفيف الألم

اثبت علماء في جامعة سنغافورة الوطنية أن الصراخ يزيد من مقاومة الجسم للألم  بنسبة تصل إلى 20 بالمائة. أجرى العلماء تجربة تتكون من 5 أقسام، ...