آخر الأخبار
الرئيسية » صحة و نصائح وفوائد » الصحة » تمارين مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم

تمارين مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم

10-07-2019 

قالت مؤسسة القلب الألمانية: إن لتمارين الاسترخاء فائدة كبرى لمرضى ارتفاع ضغط الدم، إذ تحارب التوتر النفسي، الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وفقاً لما ورد في وكالة «د ب أ» الألمانية.
وأوضحت المؤسسة أن أفضل تقنية استرخاء تتمثل في رياضات قوة التحمل لمدة نحو 30 دقيقة يومياً، مثل المشي والركض، والسباحة، وركوب الدراجات الهوائية. ومن تقنيات الاسترخاء المفيدة والسهلة، تمارين التحكم في التنفس، والاسترخاء العضلي التقدمي. وبالنسبة لليوغا، حذرت المؤسسة من بعض التمارين التي تشكل خطراً على مرضى ارتفاع ضغط الدم، خاصة تلك التي تتطلب الثبات مدة طويلة في وضعية معينة، فتحتاج إلى الكثير من القوة، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

سيرياهوم نيوز/٥- تشرين

Print Friendly

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

كثرة النوم قد تسبب مرضاً لا علاج له

13-10-2019 ربطت قائمة طويلة من الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة، مرض ألزهايمر بنقص النوم، لكن دراسة حديثة وجدت أن كثرة النوم ترتبط أيضا بخطر ...