آخر الأخبار
الرئيسية » صحة و نصائح وفوائد » الصحة » اكتشفوا أعراض نقص “المغنيسيوم” في الجسم!

اكتشفوا أعراض نقص “المغنيسيوم” في الجسم!

يساعد “المغنيسيوم” القلب، والعضلات، والجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح، كما يساعد في تنظيم العديد من وظائف الجسم، بما فيها إنتاج الطاقة وتقلص العضلات، بالإضافة إلى الحفاظ على الخلايا العصبية والعضلية.

كمية “الماغنيسيوم” التي يحتاجها الجسم:

يوجد حوالي 60% منه في العظام والباقي في أنسجة الجسم، وحوالي 1% فقط في الدم. ويحتاج الرجال البالغون 400 ملليغرام، والنساء 310 ملليغرامات.

مشاكل القصور

عندما يتعذر على الجسم امتصاص المغنيسيوم بشكل صحيح، قد تحدث المشاكل التالية:

– نوبات قلبية غير منتظمة.
– غثيان وقيء.
– تعب وفقدان الشهية.
– ضعف واضطراب عقلي.
– مصادر الغذاء.

يوجد “المغنيسيوم” في جميع الأطعمة بكميات متفاوتة، ومنها البقوليات، واللوز، والكاجو، والحبوب الكاملة، وحبوب السمسم، وبذور دوار الشمس، وبذور اليقطين، وبذور الكتان، ودقيق الشوفان، والحليب، والموز، والذرة الحلوة، والبروكلي، والبازيلاء.

الكميات الزائدة

يمكن أن يؤدي وجود الكثير من المغنيسيوم في الجسم إلى الغثيان والقيء، وانخفاض ضغط الدم، ومشاكل في القلب.

سيريا هوم نيوز /4/ CNN

Print Friendly

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

حمية الكيتو لمحاربة الزهايمر

12-12-2019 أفادت دراسة جديدة أجريت على الفئران أن تناول حمية منخفضة الكربوهيدرات والدهون العالية يمكن أن يساعدك في محاربة مرض الزهايمر عن طريق حماية الخلايا ...