آخر الأخبار
الرئيسية » صحة و نصائح وفوائد » الصحة » طرق التخلص من الاكتئاب

طرق التخلص من الاكتئاب

10-8-2019

تحدث الأطباء عن الطرق الأكثر فعالية لمكافحة الاكتئاب من دون دواء منها:
الحفاظ على النشاط البدني وممارسة الرياضة، شغل وقت الفراغ بشكل صحيح.
وقد لوحظ حدوث تغيرات إيجابية في الحالة العقلية للأشخاص الذين يعانون الاكتئاب لدى أولئك الذي قضوا ما لا يقل عن ساعة واحدة في الأسبوع في ممارسة الرياضة.
وبشأن التغذية من الضروري الحد من استهلاك اللحوم والمنتجات المصنعة، مع إعطاء الأفضلية للخضار والفواكه.
أيضاً لمكافحة أعراض الاكتئاب يمكن الاحتفاظ بمفكرة حيث يسجل فيها اللحظات الإيجابية التي حدثت خلال اليوم.
ويوصي الخبراء بزيادة القراءة والنوم بشكل كاف وممارسة اليوغا وقضاء بعض الوقت في الشمس.

سيرياهوم نيوز/٥- الثورة اون لاين

Print Friendly

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

علاج للألم خالٍ من الأفيون

14-10-2019 توصل فريق بحثي أمريكي إلى مسؤولية بروتين موجود بالدماغ عن الإحساس بالألم المزمن، وهو ما قد يجعله هدفاً جديداً واعداً للأدوية. وخلال الدراسة، التي ...