آخر الأخبار
الرئيسية » صحة و نصائح وفوائد » الصحة » الأطعمة التي تسبب الأرق

الأطعمة التي تسبب الأرق

 , 15-12-2019

صنف مجموعة من الأطباء من جامعة كاليفورنيا الأميركية ومن بينهم الطبيب الروسي فلاديمير بوليبوك قائمة بالمنتجات التي تسبب الأرق، وأكد أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، بما في ذلك السكر والخبز الأبيض والأرز الأبيض، لها تأثير سلبي على النوم، كما تؤدي الكربوهيدرات المكررة لزيادة إنتاج مستوى الأنسولين، والتي تسبب نقص السكر في الدم.
وأشار الطبيب إلى أن مثل هذا التأرجح يستمر طوال الليل، مضيفاً إن ذلك يؤثر على معدل الاستقلاب الأساسي (الأيض أو التمثيل الغذائي).
وينصح الطبيب الروسي بتناول الكربوهيدرات الطويلة كالحبوب، في وجبة العشاء من أجل الحصول على نوم جيد، مضيفاً إن شرب الحليب الدافئ مع العسل من شأنه تقليل حدوث خلل في إنتاج الأنسولين.
كما أوصى بإدراج الخضراوات والفواكه في النظام الغذائي، لأنها تؤثر بشكل إيجابي على النوم.

(سيرياهوم نيوز/٥-وكالات-الوطن)

Print Friendly

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

x

‎قد يُعجبك أيضاً

إصابات كورونا حول العالم تزداد .. والصحة العالمية تحذر من أن نافذة احتوائه في الشرق الأوسط تضيق

2020-04-03 حذرت منظمة الصحة العالمية من أن حكومات الشرق الأوسط بحاجة للتحرك سريعا للحد من انتشار فيروس كورونا بعد أن ارتفعت الحالات إلى نحو 60 ...