الرئيسية » صحة و نصائح وفوائد » الغذاء المناسب لصحة البشرة

الغذاء المناسب لصحة البشرة

كل المستحضرات وكل أنواع العناية الخارجية لا يمكنها إحداث أي فوارق ملموسة على مستوى صحة البشرة في غياب نظام غذائي صحي.

اليكم أبرز أنواع العناصر المغذية التي يُسهم تناولها في الحفاظ على صحة البشرة في جميع مراحل حياتنا…

1– الفاكهة والخضار الغنية بمضادات الأكسدة : وهي مثل (الخضار الورقية الخضراء والعنبية، والبطيخ الأصفر، العنب الأحمر،الشمندر، والطماطم) إنها تتمتع بقدرة على حماية الجلد من التأثيرات السلبية التي تخلفها الجزيئات الحرة الضارة الناتجة عن العوامل البيئية والتدخين والتلوث.

 

2– الدهون الصحية : مثل تلك الموجودة في المكسرات النيئة والمحمصة من دون زيوت، والأفوكادو، وزيت الزيتون والسمك. وهي تساعد الجسم على امتصاص فيتامينات DوEوK التي تنشط عمليات شفاء الجلد.

 

3- الفيتامينA : يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات وللألتهابات، فيجب الإكثار من تناول الجزر، الفلفل، البابايا، والتفاح.اب، وتعد المكسرات، والبذور والمحار ولحوم الدواجن أفضل مصادره.

 

5– البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية : مثل البيض، لحوم الدواجن، مشتقات الحليب، واللحوم الحمراء منزوعة الدهون، ضرورية جداً لتجدد الخلايا.

6– فيتامينC  : المتوافر في الحمضيات والكيوي والفراولة فهو يعزز عملية إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة تماسكها ومظهرها الشاب.

 

7- حمض اللينوليك :  الموجود في زيت الزيتون وزيت بذور الكتان والسردين هو حمض دهني أساسي يعزز وظيفة الجلد كحاجز واق ويحول دون فقدان الماء، كما يحافظ على رطوبة الجلد وصحته.

 

 

 

x

‎قد يُعجبك أيضاً

عصير البرتقال يخفف من الالتهابات في جسم الإنسان

استوضح العلماء الأمريكيون أن المواد والمركبات الموجودة في عصير البرتقال الطبيعي لها تأثير مفيد على جسم الإنسان. إذ أنها تقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات ونشرالعلماء ...