الرئيسية » صحة و نصائح وفوائد » المواد الغذائية المفيدة في الخريف والشتاء

المواد الغذائية المفيدة في الخريف والشتاء

حددت الدكتورة مريم سيفولينا، أخصائية التغذية الروسية، المواد الغذائية المفيد تناولها في فصلي الخريف والشتاء من أجل تعزيز الصحة.

 

وأشارت إلى أن الجسم في فصلي الخريف والشتاء يحتاج إلى دعم، لذلك يجب في هذه الفترة من السنة إضافة الخضروات والفواكه إلى النظام الغذائي، لأن هذه المواد هي مصادر أساسية لفيتامينات د وب6 وب12، وهذه الأخيرة تشارك في إمداد الجسم بالدم، وتسهم في تعزيز المناعة.

 

وقالت: «يفضل تناول هذه الفيتامينات على شكل مكملات غذائية، وكذلك تناول منتجات غذائية محتوية عليها، مثل الفواكه والخضروات ذات اللون الأخضر كالتفاح والبصل الأخضر والبقدونس وغيرها».

 

وإضافة إلى ذلك، توصي الأخصائية بضرورة ممارسة نشاط بدني مثل الجري الذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الحوض، لأن الجري يساعد على تحسين الدورة الدموية في الرئتين ووصول الأكسجين إلى الخلايا.

 

سيرياهوم نيوز 1-الوطن

x

‎قد يُعجبك أيضاً

متى يكون التهاب الأمعاء خطيرا؟

لندن- متابعات: يتواجد العديد من الأعراض التي وجودها يشير إلى احتمالية الإصابة بالتهاب الأمعاء، هذا المقال سيتيح لك التعرف على أعراض التهاب الأمعاء. و يرتبط ...