آخر الأخبار
الرئيسية » صحة و نصائح وفوائد » فيتامين إي (E) .. مصدره وفوائده

فيتامين إي (E) .. مصدره وفوائده

على الأرجح فإنك تحصل على كفايتك من فيتامين إي، لكن عدم حصولك على القدر الذي يحتاجه جسمك قد يكون خطيرًا. ويحتاج جسمك إلى الدهون لامتصاص فيتامين إي، لذا يعاني المصابون ببعض المشاكل الهضمية من عدم حصولهم على كفايتهم منه. ويمكن أن يضر هذا النقص بأعصابك وعينك وجهازك المناعي.
يُعّد زيت جنين القمح أفضل مصدرٍ لفيتامين إي، وإن لم يتوفر هذا الزيت يمكنك الحصول على الفيتامين من بذور عباد الشمس واللوز وزيت العُصفر والبندق. وتشمل الخيارات الأخرى زبدة الفستق السوداني والسبانخ.
يمكن للزيوت والغسولات التي تحتوي على فيتامين إي أن تساعد في معالجة التهابات الجلد وأن تعزز من حماية الجلد، كحمايته من أشعة الشمس على سبيل المثال. لكن يجب عليك الابتعاد عن أي مستحضر يطلق عليه (مشتقات اصطناعية)، لأن هذه المشتقات قد لا تؤدي عملها. هذا بالإضافة إلى أن تناول فيتامين إي عن طريق الفم لا ينفع البشرة كثيرًا. وإن تناولت هذه الحبوب فينصح باستعمالها مع فيتامين سي.
يمكن لفيتامين إي علاج أو منع العديد من المشاكل مثل أمراض القلب والسرطان ومرض ألزهايمر،
لكن الدراسات لا تُظهر ذلك. وفي الوقت الحاضر، يمكنك الاعتماد عليه من أجل الحصول على البشرة الجيدة وتقوية الشعر والأظافر. وإذا تبين أنه يساعد في أي شيء آخر فستستفيد من ذلك.

سيرياهوم نيوز 6  الثورة

x

‎قد يُعجبك أيضاً

مرض الزهايمر يصيب النساء والرجال بطرق مختلفة

أظهرت دراسة جديدة أن مرض الزهايمر يصيب النساء في وقت متأخر أكثر من الرجال ولكن بمجرد أن ينتشر المرض تميل النساء إلى التدهور بشكل أسرع ...