كل شيء عن مراحل ومدة هضم الطعام في الجسم البشري 

 

 

 

مدة هضم الطعام في الجسم البشري تختلف حسب نوع الطعام ونظام الهضم الفردي. إليك نظرة عامة:

 

# مراحل الهضم

1. *الفم*: 2-3 دقائق (سحق الطعام وتحويله إلى عجينة).

2. *المريء*: 4-6 ثوانٍ (مرور الطعام إلى المعدة).

3. *المعدة*: 1-4 ساعات (هضم البروتين والدهون).

4. *الأمعاء الدقيقة*: 4-6 ساعات (امتصاص الفيتامينات والمعادن).

5. *الأمعاء الغليظة*: 4-12 ساعة (امتصاص الماء والملح).

6. *القولون*: 12-48 ساعة (تخلص من الفضلات).

 

# وقت الهضم حسب نوع الطعام

1. *الفواكه والخضروات*: 30 دقيقة – 2 ساعة.

2. *البروتين (اللحم، السمك، البيض)*: 2-4 ساعات.

3. *الدهون*: 3-4 ساعات.

4. *النشويات (الأرز، الخبز)*: 2-4 ساعات.

5. *الحليب والجبن*: 1-2 ساعة.

 

# العوامل المؤثرة على الهضم

1. *النظام الغذائي*: تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية يبطئ الهضم.

2. *النوم*: النوم الجيد يساعد على تحسين الهضم.

3. *التمارين الرياضية*: التمارين المنتظمة تحسن الهضم.

4. *التوتر*: التوتر يؤثر سلبًا على الهضم.

5. *الأدوية*: بعض الأدوية تؤثر على الهضم.

 

# نصائح لتحسين الهضم

1. تناول الطعام بانتظام.

2. اشرب الماء بكميات كافية.

3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

4. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية.

5. قم بالتمارين الرياضية بانتظام.

 

ملاحظة: هذه الأوقات تقديرية وقد تختلف من شخص لآخر. إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية، استشر طبيبك.

(اخبار سوريا الوطن ١-صفحة الطبيب المعجزة)