آخر الأخبار
الرئيسية » صحة و نصائح وفوائد » كل شيء عن مراحل ومدة هضم الطعام في الجسم البشري 

كل شيء عن مراحل ومدة هضم الطعام في الجسم البشري 

 

 

 

مدة هضم الطعام في الجسم البشري تختلف حسب نوع الطعام ونظام الهضم الفردي. إليك نظرة عامة:

 

# مراحل الهضم

1. *الفم*: 2-3 دقائق (سحق الطعام وتحويله إلى عجينة).

2. *المريء*: 4-6 ثوانٍ (مرور الطعام إلى المعدة).

3. *المعدة*: 1-4 ساعات (هضم البروتين والدهون).

4. *الأمعاء الدقيقة*: 4-6 ساعات (امتصاص الفيتامينات والمعادن).

5. *الأمعاء الغليظة*: 4-12 ساعة (امتصاص الماء والملح).

6. *القولون*: 12-48 ساعة (تخلص من الفضلات).

 

# وقت الهضم حسب نوع الطعام

1. *الفواكه والخضروات*: 30 دقيقة – 2 ساعة.

2. *البروتين (اللحم، السمك، البيض)*: 2-4 ساعات.

3. *الدهون*: 3-4 ساعات.

4. *النشويات (الأرز، الخبز)*: 2-4 ساعات.

5. *الحليب والجبن*: 1-2 ساعة.

 

# العوامل المؤثرة على الهضم

1. *النظام الغذائي*: تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية يبطئ الهضم.

2. *النوم*: النوم الجيد يساعد على تحسين الهضم.

3. *التمارين الرياضية*: التمارين المنتظمة تحسن الهضم.

4. *التوتر*: التوتر يؤثر سلبًا على الهضم.

5. *الأدوية*: بعض الأدوية تؤثر على الهضم.

 

# نصائح لتحسين الهضم

1. تناول الطعام بانتظام.

2. اشرب الماء بكميات كافية.

3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

4. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية.

5. قم بالتمارين الرياضية بانتظام.

 

ملاحظة: هذه الأوقات تقديرية وقد تختلف من شخص لآخر. إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية، استشر طبيبك.

(اخبار سوريا الوطن ١-صفحة الطبيب المعجزة)

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الصحة تبحث مع الدفاع المدني التعاون فيما يخص حالات الإسعاف والإحالة

بحث مدير التخطيط والتعاون الدولي في وزارة الصحة الدكتور زهير قراط خلال لقائه مدير ‏الدفاع المدني بدمشق حسن الحسان سبل التعاون والتنسيق فيما يخص حالات ‏الإسعاف ...