نقص الفيتامين دال(D)

 

 

 

نقص فيتامين د ( Vitamin D deficiency)، هو انخفاض مستوى فيتامين دال في الدم عن المعدل الطبيعي،مما يؤثر سلباً على الصحة العامة للشخص، وخاصة صحة العظام والعضلات

 

أسباب نقص الفيتامين د:

 

1- سوء التغذيه

2- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس

3-سوء الٱمتصاص في الأمعاء ( أصحاب المشاكل في المعدة والقولون)

4-أمراض الكلى والكبد

5-السمنة

 

أعراض نقص الفيتامين D :

 

1- الإرهاق والضعف العام

2-تقلب المزاج

3- التوتر والقلق.

4-زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.

5-تساقط الشعر.

6-زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.

7-ألم العضلات

8-آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر.

9-هشاشة العظام

10_ضعف الجهاز المناعي

 

يوجد فيتامين د بشكل رئيسي في أشعة الشمس ويوجد في بعض الأطعمة كالأسماك (التونا، السردين، الماكريل) وزيت كبد الحوت والبيض والفطر والأغذية المدعمة به كالحليب والعصائر المدعمة، لكن كمية فيتامين د في هذه الأطعمة لا يكفي لسد الإحتياج اليومي،لذا يجب التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي أو تناول مكمل فيتامين د بإشراف الطبيب، ولا علاقة لأوميغا 3 بفيتامين د

(اخبار سوريا الوطن 1-صفحة د.فاهي شمكيان)