أطعمة تحسّن نوعية النوم

أشار الدكتور سيرغي أغابكين إلى أن الأرق ليس مجرد حالة مزعجة، بل يشكل خطورة على الصحة، حيث يزداد خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بين الذين يعانون من الأرق بنسبة 69 بالمئة. كما يزداد خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30 بالمئة. وإضافة إلى ذلك يسلب الأرق في المتوسط 10 سنوات من عمر الإنسان.

وأثبتت علاجات غير دوائية فعاليتها في مكافحة الأرق، ومن بين هذه الوسائل تمارين التنفس والنظافة، وتجنب استخدام الأجهزة الذكية قبل ساعة من الذهاب إلى السرير.

ونصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة العشاء، مثل الأسماك والبيض واللبن والموز.

سيرياهوم نيوز٣-الوطن