أطعمة عليك تجنبها عند الإقلاع عن التدخين

هناك بعض الأطعمة قد تقف عائقاً أمام قدرة الشخص على الإقلاع عن التدخين

فهناك 4 أنواع من الأطعمة ومشروباً واحداً  يجب تجنبهم تماماً خلال السعي للتوقف نهائياً عن شرب السجائر.

وهذه الأطعمة هي: الأطعمة الحارة، والوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والأطعمة المقلية، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.

من المهم أن تكون على دراية بنظامك الغذائي؛ لأن الأطعمة الحارة والسكرية يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين. إضافة إلى ذلك، إذا اخترت تناول الأطعمة السكرية بشكل مفرط عند الإقلاع عن التدخين، فإنك تخاطر باستبدال إدمان النيكوتين بإدمان السكر.

من الضروري تجنب الأطعمة المقلية أيضاً؛ لأنها يمكن أن تساهم في زيادة دهون الجذع، وزيادة الضغط على الحجاب الحاجز، بالنسبة لأي شخص ينوي الإقلاع عن التدخين، فإن هذا الضغط المتزايد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم صعوبات التنفس، ويجعل رحلة الإقلاع أكثر صعوبة.

ومن جهة أخرى، فإن الإفراط في استهلاك الملح يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، مما يخلق وزناً إضافياً حول الحجاب الحاجز، ويسبب ضغطاً إضافياً على التنفس.

أما المشروب الذي حذر الموقع الأشخاص من تناوله خلال رحلة الإقلاع عن التدخين فهو القهوة؛ حيث أشار الخبراء إلى أنها تعمل كمحفز لتدخين النيكوتين «لأن الكافيين الموجود بها يعزز التأثيرات التحفيزية للسجائر».

حيث إن الاقتران بين القهوة والسجائر غالباً ما يصبح روتيناً لدى الأشخاص، مما يعزز الارتباط بين الاثنين، ويقف عائقاً أمام القدرة على الإقلاع عن التدخين.

ونصح الخبراء الأشخاص الذين ينوون الإقلاع عن التدخين بممارسة تمارين التنفس والتأمل، والحرص على اتباع نظام غذائي صحي.

حيث يتسبب التدخين في وفاة أكثر من 8 ملايين شخص كل عام، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية؛ فإنه يزيد فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي الخطيرة.

وقد أشارت دراسة حديثة إلى أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العقلية بأكثر من الضعف.