syriahomenews أخبار سورية الوطن
إنه مشهد يتكرر يوميا في المنازل في كل مكان. يأتي الأولاد إلى البيت من المدرسة و يتجهون مباشرة إلى المطبخ باحثين عن شيء ليأكلوه. كيف يمكنك التأكّد من أن الأولاد أكلوا و لكن لايزال لديهم متّسع لغداء صحي?
اعتمادا على عمر ابنك و روتين ما بعد المدرسة, قد لا تكون دائما قادرا على السيطرة على ما يأكلونه في وقت الظهيرة. لذا, ابدأ بهذه الخطوة الأساسية: لا تقدّم أي مشروبات غازية أو سكّرية أخرى في وقت الوجبات الخفيفة.
بعد ذلك, تحدّث عن أي من الوجبات الخفيفة التي سيفضّلها أولادك. أخرج بقائمة من الخيارات الصحّية معا و تأكد من احتوائها على أنواع من الفاكهة و الخضراوات الطّازجة
إذا أمكنك, اصطحب أولادك إلى البقالية و أمضي بعض الوقت حول ملصقات حقائق غذائية و قارن بين المواد. أبدي اهتماما بكميات البروتين, الألياف, الكالسيوم و مواد غذائية أخرى و لا تضيّع فرصة الحديث عن أحجام البروتين. معا, لنختر الوجبات الخفيفة المنخفضة السكر و الدسم و الملح. إن كونك منخرطا في العملية يرجّح أكثر أن أولادك سيتعلّمون صنع خيارات غذاء صحي.
ماذا لو عاد أبناؤك إلى بيت فارغ? ستكون الاستراتيجية الأفضل بوضع شيء صحي على الطاولة وسط المطبخ أو في البراد. فالولد الجائع كما الراشد الجائع من المرجح أن يأخذ الطريق الأقل مقاومة
سيريا هوم نيوز /4/ سيدتي
