أفضل ما يمكن تناوله على معدة فارغة!

تؤكد العديد من الدراسات العلمية على أهمية تناول وجبة الفطور لتعزيز الصحة وزيادة الطاقة خلال اليوم. وفيما يلي قائمة بستة عناصر غذائية يمكن تناولها على معدة فارغة:

منقوع المكسرات والبذور:

نقع المكسرات والبذور طوال الليل يسهل هضمها ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية. يوفر تناولها طاقة مستدامة ويدعم صحة الدماغ.

البابايا:

تقليل الانتفاخ وتسهيل عملية الهضم، وتوفير مضادات الأكسدة وخاصة فيتامين C.

عصير الخضراوات:

يوفر دفعة سريعة من العناصر الغذائية، ويدعم إزالة السموم ويحسن الترطيب.

منقوع التين والزبيب:

يعزز هضمهما ويوفر دفعة سريعة من الطاقة ويساعد على الهضم.

ماء بذور الشمر:

يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات، ويعزز الصحة العامة ويساعد على الهضم.

الموز:

يمنح الجسم طاقة سريعة ومناسبة، وينظم مستويات السكر في الدم، ويساهم في الشعور بالشبع.

تناول هذه العناصر على معدة فارغة يمكن أن يكون مفيداً لتعزيز الصحة العامة وضمان بداية يوم صحية ونشطة.

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم