syriahomenews أخبار سورية الوطن
قد يرتبط موعد الاستحمام بظروف الحياة وطبيعة العمل، إنما في الواقع تختلف مواعيد الاستحمام بين الشعوب بحسب العادات والتقاليد أيضاً. ففي ثقافات معينة، قد يكون الهدف من الاستحمام تنقية الروح وبالتالي ثمة حرص على الاستحمام في الصباح قبل الصلاة، فيما يفضل آخرون الاستحمام في المساء لتنظيف الجسم بعد يوم طويل، وقبل النوم، وفق ما نشر في Time. حتى إن الاستحمام بالنسبة إلى البعض وسيلة تساعد على الاسترخاء والنوم.
فوائد الاستحمام قبل النوم
-ضبط الساعة البيولوجية: يساعد الاستحمام ليلاً على النوم عبر ضبط الساعة البيولوجية. ففي كل ليلة، يحتاج الجسم إلى أن يهدأ قبل النوم للاسترخاء وتحسين جودة النوم. ويبدو ذلك أكثر أهمية في أيامنا هذه، ففي الماضي كانت درجة الحرارة تتدنى ليلاً ما يسمح بتبريد الجسم في المساء بصورة طبيعية قبل النوم. أما اليوم، فارتفعت درجات الحرارة ليلاً ما يشكل تحدياً ويزيد صعوبة النوم. لذلك، تبرز أهمية الاستحمام في المساء قبل النوم لتبريد الجسم وضبط الساعة البيولوجية.
هذا ما يساعد على تحسين جودة النوم والنوم بعمق أكثر والاسترخاء ليلاً. وتظهر الدراسات ان مدة الاستحمام الفضلى هي 10 دقائق، أما موعده الأفضل فهو قبل ساعة أو اثنتين من موعد النوم. فالاستحمام في موعد أقرب من موعد النوم قد لا يعطي الجسم الوقت الكافي ليبرد. وتعتبر المياه الدافئة الأفضل في هذه الحالة.
تجدر الإشارة إلى انه ثمة حاجة إلى الاستحمام في ليال عدة لضبط الساعة البيولوجية في الجسم لأن الساعة البيولوجية لا تتغير بسهولة. وفي الوقت نفسه يمكن النوم قبل نصف ساعة من الموعد المعتاد.
-القدرة على الإبداع: أظهرت دراسات عديدة أن الاستحمام ليلاً يزيد من القدرة على الإبداع بما أنه يساعد على الاسترخاء. فأثناء الاسترخاء تأتي أفضل الأفكار لأن الظروف تكون مواتية بسبب الهدوء الذهني.
-النظافة الشخصية: يوفر الاستحمام الليلي النظافة الشخصية قبل النوم للتخلص من الأوساخ التي تجمعت في الجسم خلال النهار. ويساعد على إزالة التعرق وآثار التلوث والعوامل المحسسة. فالنوم من دون إزالتها قد يسبب تحسس الجلد وتهيّجه، خصوصاً أنها قد تنتقل إلى أغطية السرير. يساعد أيضاً خلايا الجلد على ترميم ذاتها والتجدد بشكل أفضل ليلاً. يضاف إلى ذلك أن الاستحمام الليلي قد يكون أفضل لمن له بشرة دهنية لأنها لا تتجدد جيداً في حال عدم غسلها جيداً ليلاً.
فوائد الاستحمام صباحاً
-حل عملي: يعتبر الاستحمام صباحاً مفضلاً لكثيرين، خصوصاً للحصول على شعر نظيف ومرتب والانطلاق بالنشاط خلال النهار.
-مصدر طاقة صباحي: يساعد الاستحمام صباحاً على اكتساب الطاقة والنشاط للنهار، وذلك من خلال مساعدة الجسم على الاستيقاظ بشكل كامل.
كيف يجب الاختيار؟
سواء في حال الاستحمام ليلاً أم في الصباح، يبحث الجسم عما يرتبط بالنوم ويساعد عليه. وفي حال التزام روتين معين، يكون قد أوجد الجسم هذه العوامل التي تساعد على النوم. ليست هناك حاجة إلى المبالغة، إنما ينصح الخبراء بالتزام عادة معينة لأثرها الإيجابي.
أخبار سوريا الوطن١-وكالات-النهار
