احمِ قلبك قبل فوات الأوان!

لا يمكنك تغيير بعض عوامل الخطر، مثل العمر أو التاريخ العائلي، لكن يمكنك اتخاذ خطوات فعالة لحماية قلبك والوقاية من أمراض #القلب..
إليك 8 استراتيجيات بسيطة لكنها قوية لصحة قلبك:

1- توقف عن #التدخين – كل نفس بدون دخان يعيد لقلبك قوته.
2- تحرك يوميًا – 30 دقيقة من النشاط تعني قلبًا أقوى.
3- تناول طعامًا صحيًا – غيّر طبقك، تحمي قلبك.
4- حافظ على وزن صحي – كل كيلوغرام أقل، هو خطوة نحو صحة أفضل.
5- احصل على نوم كافٍ – 7 ساعات كل ليلة تمنح قلبك راحة يستحقها.
6- تحكم في #التوتر – الاسترخاء ليس رفاهية، بل ضرورة لقلبك.
7- افحص صحتك بانتظام – الأرقام لا تكذب، تابع ضغطك وكوليسترولك.
8- احمِ نفسك من #العدوى – #اللقاحات ونظافة الفم تحمي قلبك أكثر مما تتخيل.

قلبك يستحق الاهتمام، فابدأ اليوم!
بأي عادة نويت البدء ونحن معك ؟؟

(اخبار سوريا الوطن ٢-ديلي ميديكا انفو)