اختبارات طبية أساسية لإطالة العمر وجودة الحياة بعد سن الستين

 

مع التقدّم في العمر، يصبح الاهتمام بالصحة ضرورة يومية وهناك أكثر من فحص طبي وقائي يوصي به فرقة العمل الأميركية للخدمات الوقائية وهيئات طبية متخصصة.

 

فسنّ الستين وما بعده لا يعني بالضرورة فقدان الحيوية، بل يمكن أن يكون مرحلة يعيش فيها الإنسان بأمان وصحة جيدة شرط الالتزام بالمتابعة الطبية.

 

في ما يأتي نعدد لكم أبرز هذه الفحوصات الضرورية عند سن الستين، بعدما كتبنا لكم عن حبوب جديدة لانقطاع الطمث تُخفّف من الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

 

 

 

 

1. ضغط الدم: الفحص السنوي إلزامي

 

 

قد يصيب ارتفاع ضغط الدم الملايين من دون أعراض واضحة. لذلك يُنصح بفحصه مرة على الأقل كل عام حتى لو كانت النتائج طبيعية. يحمي الفحص الدوري القلب والشرايين والدماغ والعينين والكليتين من مضاعفات خطيرة.

 

 

 

 

 

2. الوزن والتمثيل الغذائي

 

 

تتراجع الكتلة العضلية مع التقدّم في العمر لتحلّ مكانها الدهون، وغالباً ما تتركز حول الخصر. كما يتباطأ الأيض، ما يقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات. لذا ينبغي مراقبة الوزن بعناية لتفادي المخاطر الصحية.

 

 

 

 

 

3. سرطان القولون والمستقيم

توصي الجهات الصحية ببدء الفحص عند عمر 45 حتى 75 عاماً، لأن الفحص المبكر يُعدّ وسيلة فعالة لإنقاذ الحياة. ويكون ذلك عبر:

 

اختبار الدم الخفي في البراز سنوياً

تنظير السيني كل 5 سنوات مع اختبار دم خفي كل 3 سنوات

تنظير القولون كل 10 سنوات

 

4. سرطان البروستات عند الرجال

 

 

لا تنصح التوصيات بالفحص الروتيني بعد سن السبعين، إذ قد تفوق الأضرار الفوائد. لكن بين 55 و69 عاماً، يظلّ النقاش مع الطبيب ضرورياً قبل اتخاذ القرار.

 

 

 

 

 

5. فحوصات النساء: الثدي والحوض

 

الماموغرام: يُوصى به كل سنة أو سنتين ابتداءً من الأربعين أو الخمسين.

فحص الحوض ومسحة عنق الرحم واختبار HPV : يظل ضرورياً حتى سن 65، ما لم تكن النتائج السابقة سلبية متكررة أو في حال استئصال الرحم لأسباب غير سرطانية.

 

 

 

 

6. صحة العيون والسمع

 

 

تتزايد أمراض مثل التنكس البقعي وإعتام العدسة والزرق مع العمر، ما يستدعي مراجعة دورية لطبيب العيون. أما السمع، فيفقده ربع من هم بين 65 و74 عاماً، والنسبة ترتفع إلى 50% بعد ذلك، ما يجعل الفحص ضرورياً عند ظهور أي عارض.

 

 

 

7. هشاشة العظام وفحص الكثافة

 

 

تزيد الهشاشة، وهي واحدة منعلامات التقدم في السن، من خطر الكسور والإعاقة الدائمة. يُنصح النساء بالفحص عند عمر 65، وأحياناً قبل ذلك إذا وُجدت عوامل خطر إضافية.

 

 

 

 

 

8. الكوليسترول وصحة القلب

 

 

يعتبر ارتفاع الكوليسترول سبباً رئيسياً للنوبات القلبية والسكتات، لكن يمكن السيطرة عليه بالنظام الغذائي أو الأدوية. فالفحوص الدورية، بما فيها فحص متقدم للدهون، ضرورية لتقدير المخاطر القلبية.

 

 

 

9. اللقاحات الضرورية

 

لقاح الإنفلونزا السنوي

جرعة الكزاز، الخناق والسعال الديكي، ثم تعزيزية كل 10 سنوات

 

 

 

 

 

10. تمدد الشريان الأورطي البطني

 

 

يُوصى بفحص بالموجات فوق الصوتية مرة واحدة للرجال بين 65 و75 عاماً ممن يدخنون، وقد يُعرض على النساء في حال وجود تاريخ عائلي قوي.

 

 

 

11. اختبارات إضافية لا تقل أهمية

 

السكري: فحص سكر صائم كل 3 سنوات على الأقل

الغدة الدرقية: فحص كل 5 سنوات خاصة للنساء، مع الانتباه للأعراض

الجلد: فحص الشامات والتغيرات الجلدية بانتظام

الأسنان: متابعة دورية لتجنّب أمراض اللثة التي ترتبط أيضاً بصحة القلب

التهاب الكبد C : يُنصح بفحص كل شخص فوق 18 عاماً لمرة واحدة

 

 

 

 

فحص طبي أساسي لما بعد سن الستين (Freepik)

فحص طبي أساسي لما بعد سن الستين (Freepik)

 

 

 

 

العادات الوقائية اليومية

 

 

إلى جانب الفحوص الطبية، تشدّد التوصيات على أسلوب حياة صحي يشمل:

 

 

ممارسة الرياضة بانتظام واعتماد نظام غذائي متوازن

التوقف عن التدخين والكحول والمخدرات

ارتداء أحزمة الأمان والخوذ عند الضرورة

حفظ الأسلحة بشكل آمن واستخدام كاشفات الدخان

ممارسة الجنس الآمن وقيادة مسؤولة

ضبط سخانات المياه على 120 فهرنهايت

تعلّم الإنعاش القلبي الرئوي

الوقاية من السقوط وطلب المساعدة عند الاكتئاب أو القلق

 

أخبار سوريا الوطن١-وكالات-النهار