syriahomenews أخبار سورية الوطن
أوصى خبراء التغذية بتناول كمية قليلة من الحلويات والاكتفاء بقطعة أو اثنتين على الأكثر خلال شهر رمضان، وعدم المبالغة بكمية القطر، ومن الأفضل استبداله بقطر خالٍ من السكر.
كذلك من الممكن تحضير بعض الحلويات الشرقية في المنزل بطريقة صحية لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
ومن المهم أيضاً تجنّب تناول الحلويات مباشرةً بعد الإفطار، بل بعده بساعتين أو ثلاث، بحيث تكون المعدة قد هضمت جزءاً من الطعام.
ويجب الحرص على شرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى للتحفيز على الشبع بشكل أسرع، والحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم خلال شهر رمضان لزيادة معدل الحرق.
سيرياهوم نيوز3 – الوطن
