البلح الأصفر لتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم

البلح الأصفر هو إحدى أنواع ثمار شجرة النخيل المنتشرة في الدول العربية، وهو معروف بمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية. يحتوي البلح الأصفر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مما يجعله فاكهة مفيدة لصحة القلب والدماغ. في هذا المقال، سنلقي نظرة على الفوائد الصحية المذهلة للبلح الأصفر.

العناصر الغذائية في البلح الأصفر:

يحتوي البلح الأصفر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك المعادن مثل الزنك، المنغنيز، الفوسفور، البوتاسيوم، الحديد والصوديوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على فيتامين E وفيتامينات مجموعة B مثل الثيامين (B1)، الريبوفلافين (B2)، النياسين (B3)، حمض البانتوثينيك (B5)، والبيريدوكسين (B6). كما يحتوي على نسب كبيرة من السكريات، الأحماض الأمينية، البروتينات، الألياف، ومضادات الأكسدة. لنلقِ نظرة على المكونات الرئيسية في 8 غرامات من البلح الأصفر:

السعرات الحرارية: 23 سعرة حرارية.

السكر: 5 غرام.

الكربوهيدرات: 6 غرام.

الألياف: 0.6 غرام.

البروتين: 0.2 غرام.

البوتاسيوم: 53 مليغرام.

المغنيسيوم: 3.4 مليغرام.

الصوديوم: 0.2 مليغرام.

الحديد: 0.1 مليغرام.

فوائد البلح الأصفر للجسم:

البلح الأصفر يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، وهنا بعضها:

• تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم: مضادات الأكسدة في البلح تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

• تنظيم ضغط الدم: البوتاسيوم في البلح يساعد في تنظيم ضغط الدم ومنع تكوين حصوات الكلى.

• مكافحة الإمساك والإسهال: الألياف في البلح تعزز عملية الهضم وتخفف من الإمساك وتساعد في تثبيت الأمعاء.

• منع العشى الليلي: فيتامين A في البلح يساهم في منع العشى الليلي أو العمى الليلي.

• تقوية الأسنان والعظام: الفوسفور والكالسيوم في البلح يساهمان في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام.

• تقليل خطر الإصابة بالبواسير: البلح يمكن أن يساعد في علاج البواسير بسبب احتوائه على الألياف.

• مضاد للالتهابات: البلح يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومغنيسيوم يعزز جهاز المناعة.

• تخفيف عوارض انقطاع الطمث: يحتوي على الإيزوفلافون، وهو مفيد للنساء خلال فترة الانقطاع الطمثي.

• الوقاية من السرطان: البلح يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

فوائد أخرى للبلح الأصفر:

• يمنع تكوين حصوات الكلى والمرارة.

• يساعد في علاج نزلات البرد والسعال بسبب احتوائه على فيتامين

• يساعد الأشخاص الذين يعانون من النحافة على زيادة الوزن بفضل احتوائه على سعرات حرارية.

• يعزز إفراز الغدة الدرقية ويحتوي على اليود.

• يساعد في ترميم الجلد ويقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

• يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يحسن صحة الشعر ويمنع تساقطه.

هل يمكن لمرضى السكري تناول البلح الأصفر؟

نعم، يمكن لمرضى السكري تناول البلح الأصفر، ولكن بحذر. البلح الأصفر يحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا يجب على مرضى السكري من النوع الثاني تناوله بحذر وبكميات معتدلة، مثل ثمرتين إلى 3 ثمرات يوميًا.

استمتع بفوائد البلح الأصفر واجعله جزءًا من نظامك الغذائي اليومي للاستفادة من العناصر الغذائية والفوائد الصحية التي يقدمها.

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم