التوقف عن السكر أسبوعين فقط يحسن صحة الجسم والوجه

كشف طبيب بارز على منصة “تيك توك” أن التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط يمكن أن يحدث تغييرات ملموسة في الجسم، خاصة في منطقة الوجه.

وأوضح سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمدرّب في جامعة هارفارد، أن الامتناع عن السكر يقلل الانتفاخ ويعيد توازن شكل الوجه الطبيعي، كما يخفف احتباس السوائل حول العينين ويبدأ الجسم في فقدان دهون البطن والكبد.

وأشار سيثي إلى أن التوقف عن السكر يعيد توازن ميكروبيوم الأمعاء، وهو النظام الحيوي للكائنات الدقيقة المسؤولة عن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما قد يحسن صحة البشرة ويقلل من ظهور حب الشباب والبقع الحمراء.

ويحذر الأطباء من الإفراط في استهلاك السكريات الحرة، الموجودة في الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، مؤكّدين أن بعضها موجود أيضًا في العسل وعصائر الفاكهة غير المحلاة. بينما يُعتبر السكر الطبيعي الموجود في الحليب والفواكه والخضراوات آمنًا ولا يصنف ضمن “السكريات الحرة”.

ويشير خبراء التغذية إلى أن التوقف عن السكر، رغم احتمال حدوث أعراض انسحابية مثل الصداع وآلام المعدة وتغيرات الأمعاء، يعزز الصحة العامة ويزيد الطاقة ويحسن النوم، ويساهم في فقدان الوزن وتقوية الشعر والبشرة والأظافر. كما يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

ولتقليل استهلاك السكر، توصي الهيئات الصحية باستبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء، والحد من عصائر الفاكهة غير المحلاة إلى 150 مل يوميًا، وتقليل السكر المضاف للشاي أو القهوة تدريجيًا أو استخدام محليات بديلة.