السكري والنوم: كيف يؤثر مرض السكري من النوع الثاني على نومك؟

يُعدّ داء السكري من النوع الثاني أحد الأمراض المزمنة الأكثر شيوعاً في العالم، وينشأ نتيجة مقاومة الجسم للأنسولين، الهرمون المسؤول عن نقل الغلوكوز من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة. وعندما تفشل عملية النقل هذه أو يقل إنتاج الأنسولين، يرتفع مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على القلب والكلى والأعضاء الأخرى إذا لم تتم السيطرة عليه بشكل مناسب.

إلى جانب تأثيراته الصحية المباشرة، يرتبط السكري ارتباطاً وثيقاً بالنوم، إذ يعاني كثير من المصابين بسوء جودة النوم أو الأرق المزمن. ومع ذلك، يمكن لعادات النوم الصحية، إلى جانب إدارة دقيقة لمستويات السكر في الدم والنظام الغذائي والتمارين الرياضية، أن تحسن بشكل كبير جودة النوم والصحة العامة، وفقاً لمؤسسة Sleep Foundation الأمريكية.

تأثير السكري على النوم

يعاني مرضى السكري من النوع الثاني اضطرابات النوم نتيجة تقلب مستويات السكر في الدم. فارتفاع السكر (فرط سكر الدم) أو انخفاضه (نقص سكر الدم) أثناء الليل قد يؤدي إلى الأرق والتعب في اليوم التالي. كما يساهم التوتر والاكتئاب المرتبطان بالمرض في صعوبة النوم.

ارتفاع السكر يزيد من نشاط الكليتين، ما يسبب التبول المتكرر أثناء الليل، إضافةً إلى الصداع والعطش والتعب، وهي عوامل تعيق النوم. من ناحية أخرى، قد يؤدي تناول جرعات غير متوازنة من أدوية السكري أو الصيام لفترات طويلة إلى انخفاض مستوى السكر أثناء الليل، مسبّباً تعرقاً شديداً، كوابيس، أو شعوراً بالارتباك عند الاستيقاظ.

تأثير قلة النوم على مستوى السكر

قلة النوم تلعب دوراً في زيادة مستويات السكر في الدم، حتى لدى غير المصابين بالسكري، ويرتبط النوم غير المنتظم بارتفاع السكر لدى مرضى النوع الثاني ومرحلة ما قبل السكري. ويؤدي الحرمان من النوم إلى ارتفاع هرمون الجوع (الغريلين) وانخفاض هرمون الشبع (اللبتين)، ما يزيد من احتمالية تناول أطعمة غنية بالسكر ويعرض الشخص لخطر السمنة، وهو عامل رئيسي للإصابة بالسكري.

كما تؤثر اضطرابات النوم على التزام المرضى بالإجراءات الوقائية الأخرى، مثل ممارسة الرياضة ومراقبة مستويات السكر، وقد تزيد من خطر التدهور النفسي والمعرفي على المدى الطويل.

اضطرابات النوم الشائعة لدى مرضى السكري

متلازمة تململ الساقين: تصيب نحو واحد من كل خمسة مرضى بالسكري، وتسبب تنميلاً أو إحساساً مزعجاً في الساقين يعوق النوم.

الاعتلال العصبي المحيطي: تلف الأعصاب الناتج عن السكري، مع أعراض مشابهة لتململ الساقين تشمل الخدر والتنميل والألم، ويحتاج علاجاً لتقليل الضرر طويل الأمد.

انقطاع النفس الانسدادي النومي: توقف التنفس المتكرر أثناء النوم، ويؤثر على جودة النوم ويزيد من التعب خلال النهار. غالباً ما يُعالج باستخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP).

نصائح لتحسين النوم لمرضى السكري

الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية.

اتباع نظام غذائي متوازن.

ممارسة الرياضة بانتظام.

الالتزام بجدول نوم منتظم.

تجنب المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم.

توفير غرفة نوم مظلمة وهادئة وباردة.

استشارة الطبيب عند الحاجة لأدوية مساعدة على النوم أو إجراء دراسة النوم لتحديد أسباب اضطرابات النوم وعلاجها بشكل مناسب.

 

 

 

 

اخبار سورية الوطن 2_راي اليوم