اللوز الحلو: مفتاح الصحة واللذة في راحة يدك

اللوز الحلو هو نوع من المكسرات المأكولة بشكل شائع. إليك معلومات حول مكوناته الغذائية وفوائده وأضراره:

مكونات غذائية لللوز الحلو:

• السعرات الحرارية: حوالي 160 سعرة حرارية في حوالي 28 جرامًا من اللوز.

• الدهون: الدهون الصحية تشكل جزءًا كبيرًا من اللوز. تحتوي على دهون مونو وبولي غير مشبعة التي يعتقد أنها تدعم صحة القلب.

• البروتين: تحتوي اللوز على كمية جيدة من البروتين، مما يجعلها وجبة مغذية للنباتيين واللاكتو-نباتيين.

• الألياف: تحتوي اللوز على الألياف التي تدعم الهضم وتعزز الشعور بالامتلاء.

• الفيتامينات والمعادن: يحتوي اللوز على فيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، والتي تلعب جميعها أدوارًا مهمة في صحة الجسم.

فوائد اللوز الحلو:

1. صحة القلب: اللوز يحتوي على دهون غير مشبعة وأحماض دهنية أوميغا-3، والتي يعتقد أنها تساعد في تعزيز صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول السيئ.

2. صحة المخ: اللوز يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة، والتي قد تساهم في دعم صحة الدماغ والوقاية من تدهور العمليات العقلية.

3. صحة الجلد: فيتامين E والمعادن الموجودة في اللوز تعزز صحة البشرة وتحميها من الأضرار الناجمة عن الشمس والتلوث.

4. التحكم في الوزن: اللوز يمكن أن يساهم في شعورك بالامتلاء بفضل احتوائه على الألياف والبروتين.

أضرار اللوز الحلو:

1. الحساسية: بعض الأشخاص قد يكونون عرضة للحساسية تجاه المكسرات، بما في ذلك اللوز، مما يمكن أن يتسبب في ردود فعل تحسسية خطيرة.

2. السعرات الحرارية: بالرغم من فوائده الصحية، اللوز غني بالسعرات الحرارية، لذا يجب تناوله بكميات معقولة إذا كنت تحاول خفض وزنك.

يجب عليك دائمًا استشارة أخصائي تغذية أو طبيب إذا كنت تعاني من حالات صحية خاصة أو لديك أي تحسس تجاه المكسرات قبل تضمين اللوز الحلو في نظامك الغذائي.

سيرياهوم نيوز 4_راي اليوم