syriahomenews أخبار سورية الوطن
عند التفكير في السيطرة على مستويات السكر في الدم، يبرز سؤال شائع بين كثير من الناس: هل المشروبات الغازية “الدايت” أفضل من المشروبات الغازية العادية؟ الإجابة المباشرة من منظور سكر الدم هي نعم، لكن الصورة الصحية الشاملة أكثر تعقيدًا.
كيف تؤثر المشروبات الغازية على سكر الدم؟
عند استهلاك الكربوهيدرات، تتحول إلى جلوكوز يرفع مستويات السكر في الدم. وتُعد المشروبات الغازية العادية من أسرع الوسائل لزيادة السكر، لأنها سائلة وخالية من الألياف، ما يجعل الجسم يفرز كميات أكبر من الإنسولين لنقل السكر إلى الخلايا. مع تكرار هذه العملية، قد يتعرض الجسم لإرهاق آليات تنظيم السكر، خاصة لدى من يعانون مقاومة الإنسولين أو السكري.
علبة واحدة من المشروبات الغازية العادية (330 مل) تحتوي على حوالي 10 ملاعق صغيرة من السكر، تُمتص بسرعة وتؤدي إلى ارتفاع مفاجئ لسكر الدم، خاصة مع الاستهلاك اليومي المستمر.
المشروبات الدايت: بديل أم حل طويل الأمد؟
تحتوي المشروبات الغازية الدايت على محليات صناعية أو غير غذائية، لذلك لا تسبب ارتفاعًا مباشرًا في سكر الدم كما تفعل المشروبات السكرية، مما يجعلها خيارًا شائعًا بين المصابين بالسكري.
مع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن هذه المحليات قد تؤثر على بكتيريا الأمعاء، أو حساسية الإنسولين، أو الشهية، وقد تختلف الاستجابة من شخص لآخر، ما يجعل الملاحظة الفردية ضرورية.
التأثير طويل المدى
على المدى القصير، تبدو المشروبات الدايت أفضل لمستويات السكر في الدم مقارنة بالنسخ السكرية. أما على المدى الطويل، فالأدلة أقل وضوحًا، إذ لا تثبت الدراسات الرصدية وجود علاقة سببية مباشرة. وقد يساعد استبدال المشروبات السكرية بخيارات منخفضة السعرات على إنقاص الوزن بشكل طفيف، ما ينعكس إيجابًا على التحكم في السكر، لكن الاعتماد الكامل على المحليات الصناعية ليس حلاً طويل الأمد.
إذا كان الهدف الأساسي هو تجنب الارتفاعات الحادة في سكر الدم، فإن المشروبات الغازية الدايت تمثل خيارًا أفضل من المشروبات العادية. ومع ذلك، يبقى الماء والمشروبات غير المحلاة هو الخيار الأمثل للترطيب اليومي، مع استخدام المشروبات الدايت بشكل عرضي وليس كأساس للسوائل اليومية.
اخبار سورية الوطن 2_راي اليوم
