المشي للخلف لخسارة الكرش

كشفت دراسة حديثة عن التأثير الفعال للمشي إلى الخلف للتخلص من الكرش في منطقة البطن التي تعد من أكثر مناطق الجسم التي تتراكم فيها الدهون.

وقارن باحثو الدراســة من جامعــة كاليفورنيا تأثير المشي للخلف مع المشي للأمام في حرق السعرات الحرارية وتكوين الجسم.

وشملت الدراسة 100 شخص بالغ، تم تقسيمهم إلى مجموعتين متساويتين، قامت المجموعة الأولى بالمشي للخلف 30 دقيقة يومياً لمدة 12 أسبوعاً، في حين قامت المجموعة الثانية بالمشي للأمام المدة نفسها.

كما وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ساروا للخلف فقدوا المزيد من الدهون في البطن أكثر من أولئك الذين ساروا للأمام، وكان الفرق في فقدان الدهون في البطن نحو 20 بالمئة.

ويساعد المشي إلى الخلف على تشغيل وتنشيط العضلات الأساسية في الجسم، بما في ذلك عضلات البطن، ما يساعد في تقليل دهون البطن.

كما يتطلب المشي إلى الخلف مزيداً من الطاقة أكثر من المشي للأمام، ما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية، ويساعد على تحسين التوازن والتنسيق، ما قد يساعد في إنقاص دهون البطن.