انخفاض عدد الحيوانات المنوية بعد الزواج.. أسباب وحلول طبيعية دون أدوية

يعاني عدد كبير من الرجال من انخفاض في عدد الحيوانات المنوية بعد فترة من الزواج، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى صعوبة في تحقيق الحمل. وبحسب منظمة الصحة العالمية، فإن أي عدد يقل عن 15 مليون حيوان منوي لكل مليلتر يعتبر “انخفاضًا في الحيوانات المنوية”، وهي حالة تدفع كثيرين للجوء إلى الأدوية والعلاجات الطبية.

لكن الخبر السار أن هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا دون الحاجة للأدوية. نستعرض في هذا المقال أبرز الطرق الطبيعية التي تساهم في تحسين عدد وجودة الحيوانات المنوية، بحسب ما جاء في موقع “The Health Site”.

1. التغذية الصحية: الركيزة الأساسية للخصوبة

يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في دعم الصحة الإنجابية للرجال.

الزنك وحمض الفوليك عنصران مهمان لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية.

مضادات الأكسدة، خاصة فيتامين C، تحمي الحيوانات المنوية من التلف.

أحماض أوميجا 3 الدهنية، المتوفرة في الأسماك الدهنية وبذور الكتان، تعمل على تعزيز جودة الحيوانات المنوية وحركتها.

اتباع نظام غذائي متوازن وغني بهذه العناصر يمكن أن يُحسن الخصوبة بشكل ملحوظ.

2. ممارسة الرياضة وتقليل التوتر

الرياضة المنتظمة تُحفز إنتاج هرمون التستوستيرون وتحسن الدورة الدموية، ما يعود بالنفع على إنتاج الحيوانات المنوية.

إدارة التوتر من خلال التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس العميق تُساعد في تنظيم هرمونات الجسم، لا سيما الكورتيزول الذي يؤثر سلبًا على الخصوبة عند ارتفاعه.

3. النوم الجيد

النوم الكافي هو عنصر أساسي للحفاظ على الصحة الهرمونية.

قلة النوم تؤدي لانخفاض مستويات التستوستيرون.

ينصح بالحصول على 7 ساعات نوم يوميًا على الأقل لضمان دعم الخصوبة وتنظيم وظائف الجسم.

4. الحفاظ على وزن صحي

السمنة ترتبط بانخفاض عدد الحيوانات المنوية، وقد تصل إلى حد العقم في بعض الحالات.

الحفاظ على وزن صحي من خلال التغذية السليمة والنشاط البدني يُعزز من عدد وجودة الحيوانات المنوية.

أسباب شائعة تؤدي لانخفاض عدد الحيوانات المنوية

1. التدخين وتناول الكحول

التدخين يُقلل من حركة الحيوانات المنوية ويؤثر على جودتها.

الإفراط في شرب الكحول يؤثر على إنتاج الهرمونات الذكرية ويقلل من عدد الحيوانات المنوية.

التوقف عن هذه العادات يُساهم في تحسين الخصوبة بمرور الوقت.

2. التعرض للحرارة المرتفعة

الحمامات الساخنة، الساونا، أو ارتداء الملابس الضيقة يرفع حرارة الخصيتين ويؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية.

يُنصح بتجنب أي مصدر مباشر أو مستمر للحرارة على كيس الصفن.

3. التعرض للمواد الكيميائية

بعض المواد الكيميائية مثل المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة تؤثر على نمو الحيوانات المنوية.

يُفضل تقليل التعرض لهذه المواد قدر الإمكان، خاصة في بيئات العمل الصناعية.

صحة الرجل الإنجابية تتأثر بعدة عوامل تتجاوز مجرد العلاج بالأدوية. التغذية السليمة، النشاط البدني، الراحة النفسية، والنوم الجيد جميعها أساسيات يمكنها أن تعزز إنتاج الحيوانات المنوية وتحسن فرص الحمل. التغييرات البسيطة في نمط الحياة قد تكون هي المفتاح الأول لاستعادة الخصوبة دون الحاجة إلى الأدوية.

 

 

 

 

اخبار سورية الوطن 2_وكالات_راي اليوم