تجنب تناول الفواكه وأطعمة “صحية” أخرى في الليل

تناول الطعام الصحي يعتبر جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي، ولكن التوقيت الصحيح لتناول الوجبات أيضًا يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحتك. هناك بعض الأطعمة الصحية التي يجب تجنب تناولها في الليل، حيث قد تسبب مشكلات في الهضم وتؤثر سلبًا على نومك. دعونا نلقي نظرة على هذه الأطعمة:

1. اللبن الرائب: اللبن الرائب هو مصدر غني بالتغذية ومفيد لصحتك، حيث يساعد على تعزيز صحة العظام وزيادة المناعة. ومع ذلك، يجب تجنب تناوله في الليل لبعض الأشخاص، خاصة إذا كان عالي الجودة. يمكن أن يؤدي تناول اللبن الرائب في الليل إلى تكوين المخاط والغازات في المعدة نتيجة لبرودته، مما يمكن أن يسبب اضطرابات في الهضم.

2. الدجاج: يحتوي الدجاج على كميات عالية من البروتين، وهو يحتاج وقتًا وطاقة للهضم. لذلك، يمكن أن يعيق تناول الدجاج في الليل عملية النوم بسبب الوقت الطويل الذي يستغرقه في الهضم. إذا كان عليك تناوله في الليل، فاحرص على تقليل الكميات وضمان تناوله بشكل متوازن.

3. الأطعمة الدهنية: تناول الأطعمة الدهنية في الليل يجعل الجهاز الهضمي يعمل لساعات متأخرة من الليل لهضمها، مما يمكن أن يسبب صعوبة في النوم. لذلك، من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الدهنية في الليل.

4. الفواكه: الفواكه مفيدة للصحة بشكل عام، ولكن من الأفضل تناولها خلال النهار. تناول الفواكه بعد الغروب يمكن أن يسبب البلغم نتيجة لطبيعتها المبردة، وتحتوي على الكربوهيدرات والسكر، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم ويسبب مشاكل مع الهضم.

5. الفواكه المجففة: الفواكه المجففة تحتوي عادة على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكر والفيتامينات والمعادن، وجميع العناصر الغذائية. يمكن أن تكون مفيدة إذا تم تناولها في الصباح الباكر، ولكن تناولها في وقت متأخر من المساء يمكن أن يسبب مشكلات في عملية الهضم بسبب عدم قدرة الجهاز الهضمي على تفكيكها بشكل فعال.

في النهاية، من الهام جداً مراعاة توقيت تناول الطعام واختيار الأطعمة المناسبة في الليل للحفاظ على صحتك العامة وجودة نومك.

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم