syriahomenews أخبار سورية الوطن
مع مرور السنوات، أصبحت الرحلات الجوية الطويلة تجربة مرهقة للعديد من المسافرين، حيث تضاءلت سعة مقاعد الدرجة الاقتصادية وتناقصت المسافات الفاصلة بينها، مما أدى إلى زيادة الشعور بعذاب السفر.
العديد من المسافرين يجدون في النوم مهربًا من عذاب الرحلة، ولكن الخلود إلى النوم في ظروف الطائرة يشكل تحديًا بالنسبة لبعضهم. لذلك، قدمت خبيرة النوم ليندسي براونينغ مجموعة من النصائح للتخفيف من عناء السفر، خاصة في الرحلات الليلية.
خطة للضوء والضوضاء: تجنب الأضواء الساطعة والضوضاء عند النوم على متن الطائرة. استخدم أقنعة العين وسدادات الأذن لتقليل تأثير هذه العوامل على نومك. كما يُنصح بتجنب الشاشات، بما في ذلك شاشات الترفيه على متن الطائرة، لضمان الراحة القصوى.
ارتداء طبقات متعددة من الملابس: تجنب البرودة في الطائرة عن طريق ارتداء طبقات متعددة من الملابس. قم بإحضار بطانية إضافية للحفاظ على دفء الجسم وضمان الراحة أثناء النوم.
استخدم “مساعدات النوم”: احرص على استخدام المستلزمات التي تساعد على النوم مثل الأقراص الطبية المهدئة، وذلك للتعامل مع اضطرابات الرحلات الطويلة وإرسال إشارة للجسم بضرورة الاسترخاء والنوم.
استخدم وسادة الرقبة: لضمان دعم الرقبة والراحة أثناء النوم، استخدم وسادة الرقبة المصممة خصيصًا للاستخدام على متن الطائرة. إذا لم تتوفر لديك وسادة، جرب دعم رقبتك باستخدام الوسائد المتاحة على متن الطائرة.
عش بتوقيت المنطقة الزمنية الجديدة: قم بضبط ساعتك وأنظمتك البيولوجية وفقًا لتوقيت المنطقة الزمنية التي تنوي الوصول إليها. هذا يساعد على تقليل تأثير التغييرات الزمنية والتعود على الوقت الجديد بسرعة.
تجنب النوم في المطار: تجنب القيلولة في المطار، حيث قد تؤثر على جودة النوم على متن الطائرة وتعرضك للخطر من حيث الأمن وسرقة الممتلكات.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك التخفيف من عناء السفر والاستمتاع برحلتك بشكل أفضل، حتى على متن الطائرة في الرحلات الليلية.
سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم
