تريدون النوم؟.. أوقفوا النظر إلى الساعة

غالباً ما نلجأ للنظر إلى الساعة عندما نعجز حقيقة عن النوم، إلا أن دراسة جديدة أكدت أن ذلك سيعيق العملية ويجعلها أكثر صعوبة.

واكتشف باحثون من جامعة إنديانا أن مشاهدة الساعة أثناء محاولة النوم جعلت المشاركين أكثر عرضة للمشكلات في النوم.

وقال الأستاذ سبنسر داوسون، في قسم العلوم النفسية والدماغية: «وجدنا أن مراقبة الوقت تؤدي إلى تفاقم أعراض الأرق، يشعر الناس بالقلق من أنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، ثم في تقدير المدة التي سيستغرقونها للنوم مرة أخرى ومتى يتعين عليهم الاستيقاظ، فكلما زاد إجهادك، زادت صعوبة النوم».

وأضاف: «الشيء الوحيد الذي يمكن أن يفعله الناس هو عدم النظر إلى ساعاتهم، والتخلي عن الساعة الذكية، وإبعاد الهاتف حتى لا يتحققوا من الوقت».

وحسب الباحثين فإن محاولة تجنب سلوك مراقبة الوقت قد تساعد المرضى على النوم بشكل أفضل وتقلل من استخدام أدوية النوم المساعدة.