خبراء يحذرون: لا تفرطوا في تناول هذا النوع من الليمون

حذرّت خبيرة تغذية من مخاطر وأضرار الإفراط في تناول “اليوسفي”  (نوع من الليمون والفاكهة الحمضية) على الرغم من احتوائه على عناصر غذائية مهمة.

و”اليوسفي” فاكهة من فصيلة “السذابيّات” يشبه في ترْكيبه ومذاقه البرتقال وهو أَصغر منه، حلوٌّ وَمعطَّر.

تسميات بلجهات عربية مختلفة

“اليوسفي” أو الليمون الشبكي أو “الأفندي” أو “اليوسف أفندي” أو “اليوسفندي” في مصر والسعودية أو “المندلينا” أو “مندرين” (في شمال أفريقيا) أو “اللالنكي” (في العراق) أو “السنطرة” في ساحل الخليج (الاسم العلمي:Citrus reticulata) هو نوع من النباتات يتبع جنس الليمون من الفصيلة السذابية.

و “السذابية” هي فصيلة من النباتات تتبع رتبة الصابونيات من طائفة ثنائيات الفلقة.

وتعتبر من الفواكة الحلوة والمحببة للجميع، وتتميز بفوائد مذهلة، منها تعزيز صحة جهاز المناعة
واعتبارها مصدراً طبيعياً جيداً لحمض الفوليك، الذي يساعد على تحسين وظائف الدماغ وتخفيف التوتر ومشاعر الاكتئاب.

ورغم ذلك، شرحت تاتيانا زاليتوفا، أخصائية التغذية، مخاطر الإكثار من تناول اليوسفي، قائلة: “اليوسفي” غنيّ بالعناصر الغذائية، وخاصة فيتامين سي، مثله مثل الفواكه الحمضية الأخرى، يمكن أن يكون عنصراً مهماً في نظام غذائي صحي، خاصة خلال موسم البرد.

حذارِ بالنسبة لهؤلاء…

ومع ذلك، فإن الشغف المفرط بهذه الفاكهة الحمضية  يزيد من مخاطر الحساسية ويضع عبئاً إضافياً على جهاز الهضم لطرحه خارج الجسم وعلى الكلى مثلاً”.

ووفقاً للخبيرة، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى أن يكونوا حذرين من “اليوسفي”، ناصحة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي من عدم تناول هذه الفاكهة بكثرة.

وأوضحت أن هذه الفاكهة من الحمضيات ولها تأثير مزعج على الغشاء المخاطي في المعدة ما يفاقم التهاب المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.

كما وتحتوي هذه الفاكهة على “الفريكتوز”، محذّرة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري واضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات من تناول هذه الفاكهة بإفراط.

وفي السياق، لفتت إلى أن أفضل كمية للاستهلاك اليومي يجب أن لا تتجاوز 500 غرام، بالإضافة لعدم تناول هذه الحصة من الفاكهة دفعة واحدة.

سيرياهوم نيوز3 – الميادين