خمس بذور فعّالة للتغلب على حرارة الصيف والتخلص من الوزن الزائد: تعرّف عليها!

تعتبر فصول الصيف فترة مثالية لتبني أسلوب حياة صحي وتحسين اللياقة البدنية. بجانب النظام الغذائي الصحي، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة والمكملات الغذائية الطبيعية في تعزيز عملية فقدان الوزن وتعزيز عملية الهضم. وفقًا لما ذكره موقع India.com، فإن تضمين بعض أنواع البذور في نظامك الغذائي يمكن أن يكون استراتيجية ذكية لتعزيز صحتك وفقدان الوزن.

بذور الشيا:

بذور الشيا هي مصدر غني بالألياف والأحماض الدهنية أوميغا-3، مما يجعلها مفيدة للشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن تناول بذور الشيا المنقوعة مع الزبادي أو تضمينها في السلطات لتعزيز عملية فقدان الوزن بشكل مستدام.

بذور البطيخ:

تعد بذور البطيخ مصدرًا غنيًا بالبروتين والفيتامينات والمعادن، وتساعد في تغذية الجسم وتعزيز الشعور بالشبع. يمكن إضافة بذور البطيخ إلى السلطات أو تناولها كوجبة خفيفة لتحسين صحتك العامة ومساعدة عملية فقدان الوزن.

بذور الكتان:

تعتبر بذور الكتان مصدرًا جيدًا للألياف والعناصر الغذائية الأساسية. تساعد بذور الكتان في تعزيز عملية الهضم وتحسين معدل الأيض في الجسم، مما يسهم في فقدان الوزن بشكل فعال.

بذور اليقطين:

تحتوي بذور اليقطين على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الضرورية، بما في ذلك البروتينات والمعادن، والتي تساهم في دعم صحة الجسم وتعزيز عملية فقدان الوزن.

بذور دوار الشمس:

تعتبر بذور دوار الشمس إضافة مفيدة للنظام الغذائي، حيث تحتوي على الألياف الغذائية والدهون الصحية، وتساعد في تحسين معدل الأيض واستقرار مستويات السكر في الدم.

باختيار البذور الصحية وتضمينها في نظامك الغذائي، يمكنك تعزيز عملية فقدان الوزن وتحسين صحتك العامة خلال فصل الصيف. ومع ذلك، يجب أن يكون الاعتدال هو المفتاح للتمتع بفوائد هذه البذور دون زيادة في استهلاك السعرات الحرارية.

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم