دراسة: تغييرات بسيطة في النوم والنشاط تقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

كشفت دراسة علمية حديثة أن إدخال تعديلات بسيطة على نمط الحياة اليومية، مثل زيادة مدة النوم والنشاط البدني وتناول الخضراوات، قد يسهم في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية.

وبحسب موقع (HealthDay) المتخصص في نشر الأخبار الصحية والطبية المبنية على الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة، أظهرت النتائج أن إضافة نحو 11 دقيقة إلى مدة النوم اليومية، وممارسة 4.5 دقائق من النشاط البدني، إلى جانب تناول ربع كوب من الخضراوات يومياً، يمكن أن تقلل خطر الإصابة بأمراض الشرايين بنسبة تصل إلى 10 بالمئة.

وأكد الفريق البحثي الذي أعد الدراسة وهو من عدة جامعات، من بينها سيدني وموناش في أستراليا وساو باولو في البرازيل، أن التغييرات البسيطة والمستدامة في عادات النوم والنشاط البدني، مع اتباع نظام غذائي صحي، تنعكس إيجاباً على صحة القلب والأوعية الدموية.

وشملت الدراسة، المنشورة في الدورية العلمية European Journal of Preventive Cardiology، أكثر من 53 ألف شخص بالغ على مدى ثماني سنوات، حيث أوضح الباحثون أن النشاط البدني المقصود يتضمن ممارسات يومية بسيطة، مثل الإسراع في المشي، وصعود السلالم، وحمل الأغراض بدلاً من استخدام وسائل النقل أو المصاعد.

وأشارت النتائج إلى أن الفائدة الصحية المثلى تتحقق عند النوم من 8 إلى 9 ساعات يومياً، وممارسة نحو 42 دقيقة من النشاط البدني، مع اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الخضراوات، حيث تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 57 بالمئة لدى الملتزمين بهذه السلوكيات.

يذكر أن سهولة تطبيق هذه العادات تجعلها خياراً عملياً لتحسين الصحة العامة، مع التأكيد على ضرورة إجراء دراسات إضافية للتحقق من النتائج بشكل أوسع.

أخبار سوريا الوطن١-سانا