روتين العناية بالبشرة خلال الصيام: نصائح للحصول على بشرة نقية ومشرقة في رمضان

الحصول على بشرة صحية ونضرة أثناء الصيام ليس أمرًا صعبًا، ولكنه يتطلب بعض العناية والالتزام بروتين مناسب. فمع التغييرات الجسدية التي تحدث خلال ساعات الصيام، إلى جانب قلة تناول السوائل وسوء التغذية، قد تتأثر البشرة وتفقد إشراقتها. لذلك، من المهم اتباع خطوات تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة خلال الشهر الكريم.

كيف يؤثر الصيام على البشرة؟

التغيرات التي يمر بها الجسم خلال فترة الصيام قد تؤدي إلى:

جفاف البشرة وظهور التشققات نتيجة قلة تناول الماء والسوائل.

فقدان حيوية البشرة وظهور التجاعيد والبقع الداكنة.

اتساع المسامات وظهور البشرة بمظهر باهت بسبب نقص الترطيب.

روتين العناية بالبشرة خلال رمضان

للحفاظ على بشرتكِ صحية ونقية، يمكن اتباع هذه الخطوات:

ترطيب الجسم والبشرة

الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين التي تزيد من فقدان السوائل.

استخدام مرطبات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والسكوالين للحفاظ على رطوبة البشرة.

تنظيف البشرة بلطف

اختيار غسول لطيف للحفاظ على زيوت البشرة الطبيعية.

عدم الإفراط في غسل الوجه لتجنب الجفاف.

استخدام تونر مناسب للمساعدة في تقليل المسامات.

الابتعاد عن أشعة الشمس

وضع واقي الشمس قبل الخروج من المنزل.

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.

اتباع نظام غذائي صحي

تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل الخضروات الورقية والمكسرات.

الحد من استهلاك السكر والأطعمة الدهنية والمقلية لتجنب ظهور البثور.

تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة لصحة البشرة.

العناية بالهالات السوداء والانتفاخات

الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات يوميًا).

استخدام كمادات الشاي أو شرائح الخيار حول العينين لتقليل الانتفاخ.

تدليك منطقة تحت العين بزيت اللوز قبل النوم لتخفيف الهالات السوداء.

استخدام الزيوت الطبيعية

إضافة بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الورد أو زيت الأرجان للعناية بالبشرة.

استخدام رذاذ الوجه للحفاظ على الانتعاش خلال النهار.

إرشادات إضافية لتعزيز جمال البشرة في رمضان

تجنب وضع المكياج الثقيل خلال النهار.

الحرص على تنظيف البشرة من بقايا المكياج قبل النوم.

ممارسة تمارين خفيفة للحفاظ على الدورة الدموية وتنشيط البشرة.

باتباع هذه الخطوات، يمكن الاستمتاع ببشرة نقية ومشرقة طوال شهر رمضان وبعده، دون الحاجة إلى إجراءات معقدة أو مستحضرات تجميلية ثقيلة.

 

 

 

 

اخبار سورية الوطن 2_راي اليوم