syriahomenews أخبار سورية الوطن
الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص في مختلف الأعمار، وغالباً ما يلجأ البعض إلى الأدوية أو الملينات الصناعية لعلاجه. إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن **زيت الزيتون**، المكوّن الطبيعي المعروف في المطبخ المتوسطي، يمكن أن يكون حلاً طبيعياً وآمناً للتخفيف من الإمساك، بفضل قدرته على تليين الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء.
كيف يعمل زيت الزيتون كملين طبيعي؟
أوضح خبراء التغذية أن زيت الزيتون يساعد على تنظيم حركة الأمعاء بعدة طرق:
* **تليين القناة الهضمية:** يسهل مرور البراز الصلب ويخفف من صعوبة الإخراج.
* **تنظيم القوام:** يجعل البراز أكثر ليونة، ما يقلل من الحاجة إلى الجهد أثناء التبرز.
* **دعم البكتيريا النافعة:** أظهرت الدراسات أن حمض الأولييك في الزيت يمكن أن يحسّن وظيفة جدار الأمعاء ويزيد مستويات البكتيريا النافعة مثل «Bifidobacteria»، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل ويقي من الإمساك.
زيوت أخرى مفيدة للإمساك
إلى جانب زيت الزيتون، أظهرت الدراسات أن **زيت الكتان، زيت اللوز، والزيت المعدني** يمكن أن تخفف من الإمساك.
* أظهرت بعض الأبحاث أن زيت الكتان قد يكون أكثر فاعلية من زيت الزيتون في تحسين انتظام البراز وليونته.
* عمومًا، تعمل هذه الزيوت جميعها بفاعلية مشابهة للزيت المعدني.
كيفية استخدام زيت الزيتون للتخفيف من الإمساك
لا توجد جرعة رسمية محددة، لكن الدراسات تشير إلى أن أفضل طريقة لاستخدامه هي على معدة فارغة:
* **الجرعة المبدئية:** ملعقة طعام واحدة (حوالي 15 مل) في الصباح.
* **الجرعة الأدنى الفعالة:** 4 مل فقط (حوالي ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة) قد تكفي لبدء التأثير الملين.
* **ملاحظات:** يختلف الوقت اللازم لظهور النتائج حسب طبيعة الجهاز الهضمي، لذا يُنصح بالبقاء قريباً من الحمام عند تجربة الزيت للمرة الأولى.
من يجب أن يتجنب استخدام زيت الزيتون؟
رغم أن الزيت آمن لمعظم البالغين الأصحاء، هناك فئات يُفضل أن تتجنب استخدامه دون استشارة الطبيب:
* الرضع والأطفال الصغار.
* الأشخاص الذين يجب الحد من تناول الدهون، مثل مرضى الكبد أو المرارة.
* من يعانون من حساسية تجاه الزيتون أو أحد مكوناته.
تحذيرات ونصائح عند الاستخدام
* استشارة الطبيب قبل الاستخدام إذا كنت تتناول أدوية لخفض ضغط الدم، حيث قد يعزز الزيت تأثيرها ويؤدي لانخفاض مفرط في الضغط.
* البدء بجرعات صغيرة وزيادتها تدريجياً حسب التحمّل.
* تجنّب الإفراط في تناول الزيت لتجنب الانتفاخ، الغازات، أو الإسهال.
باختصار، **زيت الزيتون يعد مليناً طبيعياً فعالاً وآمناً لمعظم الأشخاص**، ويمكن أن يكون بديلاً جيداً للملينات الصناعية عند استخدامه باعتدال ومع مراعاة التحذيرات الصحية.
اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم
