عادات بسيطة يومية تمنحك صحة أقوى، وطاقة أعلى، ورجولة متوازنة

1. ابدأ يومك بالتنفس العميق 5 دقائق
افعل ذلك لخفض التوتر وتنظيم هرموناتك.
2. تناول حفنة مكسرات يوميًا (جوز أو لوز)
افعل ذلك لدعم صحة الدماغ والقلب.
3. امشِ 20–30 دقيقة يوميًا
افعل ذلك لتحسين الدورة الدموية وصحة المفاصل.
4. اشرب القهوة بدون سكر صباحًا
افعل ذلك لتعزيز التركيز وحرق الدهون.
5. احصل على نوم منتظم 7–8 ساعات
افعل ذلك لإنتاج التستوستيرون وبناء العضلات.
6. درّب عضلاتك مرتين إلى ثلاث أسبوعيًا
افعل ذلك لقوة الجسم وصحة العظام.
7. تناول الزبادي أو الأطعمة المخمّرة
افعل ذلك من أجل أمعاء صحية ومناعة أقوى.
8. خفف السكر والمشروبات الغازية
افعل ذلك لحماية الكبد والوقاية من السكري.
9. أضف زيت الزيتون لوجباتك
افعل ذلك لصحة القلب وتقليل الالتهاب.
10. اقطع الجلوس الطويل كل ساعة
افعل ذلك لحماية الظهر والبروستاتا.
11. تعرّض للبرد الخفيف (ماء بارد أو هواء)
افعل ذلك لتحفيز المناعة والنشاط الذهني.
(اخبار سوريا الوطن 2-د.خلدون الحوراني)