فرط فيتامين D: متى يتحول الفيتامين المفيد إلى سم؟

فيتامين D ضروري لصحة العظام، دعم المناعة، ووظائف الجسم الحيوية، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى حالة خطيرة تُعرف بـ”سمية فيتامين D” أو فرط فيتامين D. وغالبًا ما تنشأ هذه الحالة نتيجة تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية، وليس من التعرض للشمس أو الطعام.

كيف يحدث التسمم؟

نظرًا لأن فيتامين D قابل للذوبان في الدهون، فإنه يُخزن في دهون الجسم والكبد، على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي يُتخلص من الفائض منها بسهولة.

تحدث السمية عادة عند تناول جرعات مرتفعة لفترة طويلة، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يتبعون وصفات طبية تحتوي على جرعات عالية، أو الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو الكلى تؤثر على استقلاب الفيتامين.

الحد الأقصى الآمن للبالغين هو 4000 وحدة دولية يوميًا، بينما يوصى معظم البالغين بتناول 600–800 وحدة دولية يوميًا، أما الأطفال والرضع فيحتاجون عادةً 400–600 وحدة دولية يوميًا.

تأثير فرط فيتامين D على الجسم

الإفراط في فيتامين D يؤدي إلى زيادة امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، مما يرفع مستويات الكالسيوم في الدم ويؤثر على عدة أعضاء:

الكلى: يزيد من خطر حصوات الكلى وتلف الكلى وحتى الفشل الكلوي في الحالات الشديدة.

القلب: قد يسبب اضطراب نظم القلب، ارتفاع ضغط الدم، وفي الحالات الحرجة، قصور القلب أو النوبات القلبية.

الجهاز العصبي: يؤدي إلى الصداع، الارتباك، الإرهاق، وقد تصل إلى الذهول أو الغيبوبة في الحالات الشديدة.

الجهاز الهضمي: الغثيان، القيء، الإمساك وفقدان الشهية.

الجفاف: كثرة التبول والعطش نتيجة محاولة الجسم التخلص من الكالسيوم الزائد.

أعراض مبكرة يجب الانتباه إليها

التعب والإرهاق المستمر

فقدان الشهية وفقدان الوزن

الغثيان والقيء

التهيج أو اضطرابات المزاج

كثرة التبول وجفاف الفم

اضطرابات ضربات القلب

مضاعفات محتملة طويلة الأمد

الفشل الكلوي: في الحالات الشديدة، قد يتطلب الأمر غسيل كلوي.

مشاكل قلبية: تفاقم اضطرابات نظم القلب، والتي قد تهدد الحياة، خصوصًا لدى كبار السن أو المصابين بأمراض قلبية.

أعراض أخرى: التهاب البنكرياس، تكلس الأنسجة الرخوة، قرحة المعدة، واضطرابات نفسية.

الوقاية من التسمم

الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها.

استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو الكلى.

متابعة مستويات فيتامين D والكالسيوم بانتظام عند استخدام مكملات عالية الجرعة.

تجنب الإفراط في الأطعمة المصنعة، السكر الزائد، والحبوب غير المنقوعة، حيث قد تؤثر على امتصاص الفيتامين.

نصائح عامة لصحة القلب والعظام

اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضراوات، البروتينات قليلة الدهون، والمكسرات.

ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين المعتدلة مثل المشي أو السباحة.

الحفاظ على وزن صحي للحد من ضغط الدم والكوليسترول.

تجنب التدخين.

التحكم بالتوتر عبر اليقظة الذهنية، اليوغا، وتقنيات الاسترخاء.

إجراء الفحوصات الدورية لضمان سلامة القلب والكلى والعظام.

باختصار، فيتامين D مفيد وصحي عند تناوله بالكميات المناسبة، لكن الإفراط فيه يحمل مخاطر جسيمة على الصحة. الالتزام بالجرعات الموصى بها ومتابعة الفحوصات الدورية يضمن الاستفادة القصوى من فوائده دون التعرض للتسمم.

 

 

 

 

 

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم