فوائد الحليب للنوم

كشفت الدكتورة يكاتيرينا ميلنيكوفا اختصاصية أمراض الباطنية أن الحليب يساعد على النوم بصورة سريعة.

وأشارت إلى أن الحليب يؤثر إيجابياً في النوم بفضل احتوائه على الحمض الأميني التربتوفان الذي هو مقدمة للميلاتونين الذي يساعد على النوم بسرعة ويحسن نوعيته، ولكن يجب أن نعلم أن الحليب غير ملائم للجميع.

وقالت: «يعاني الكثيرون بعد بلوغهم 25عاماً، من نقص إنتاج اللاكتيز ما يمنع هضم الحليب بسرعة. لذلك فإن تناول الحليب ليلاً من جانب قد يساعدهم على النوم بسرعة، ومن جانب آخر سيسبب الانتفاخ وكثرة الغازات، ما يلغي التأثير الإيجابي للحليب».

وأشارت إلى أن على الشخص الذي يعاني من مشكلات في النوم تناول الموز لأنه يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وتساعد هذه المواد على استرخاء العضلات والنوم جيداً. كما تنصح بالاهتمام أيضاً بالمكملات الغذائية المحتوية على المغنيسيوم، ولكن قبل تناول المواد التي تساعد على سرعة النوم من الضروري أخذ سرعة هضمها وامتصاصها بالاعتبار. فمثلاً تحتوي الأسماك الحمراء والبازلاء على نسبة عالية من التربتوفان، ولكنها لا تصلح لتحسين النوم لأن هضمها يستغرق وقتاً طويلاً.