فوائد “الرمان” وقشوره كبيرة ومتعددة ..ماهي؟

 

 

الرمان هو من الفواكه الفائقة بامتياز،

وذلك بفضل تركيبته الغذائية الغنية. تُعتبر كل جزء من ثمرة الرمان (البذور، العصير، القشور) مصدرًا للفوائد الصحية.

 

إليك أبرز فوائد الرمان موضحة بأقسام:

أولاً: الفوائد الصحية الرئيسية

 

1. غني بمضادات الأكسدة القوية:

· يحتوي الرمان على مضادات أكسدة (مثل البوليفينول والأنثوسيانين) بتركيز أعلى بثلاث مرات من الشاي الأخضر. هذه المضادات تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا والشيخوخة والأمراض المزمنة.

2. دعم صحة القلب والشرايين:

· خفض ضغط الدم: يساعد تناول عصير الرمان بانتظام في خفض ضغط الدم المرتفع.

· خفض الكوليسترول: تمنع مضادات الأكسدة تأكسد الكوليسترول الضار (LDL)، وهي الخطوة الأساسية في تكون الترسبات في الشرايين.

· مكافحة تصلب الشرايين: يحسن صحة البطانة الداخلية للأوعية الدموية ويساعد في منع تراكم الدهون، مما يقلل من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

3. مضاد للالتهابات:

· الالتهاب المزمن هو أساس العديد من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري. للرمان خصائص مضادة للالتهابات قوية تساعد في تقليلها.

4. مكافحة السرطان:

· أظهرت دراسات مخبرية أن مستخلص الرمان يمكن أن يبطئ نمو الخلايا السرطانية، وخاصة:

· سرطان البروستاتا

· سرطان الثدي

· سرطان القولون

· (لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات على البشر).

5. تحسين صحة الجهاز الهضمي:

· الألياف في بذور الرمان تعزز حركة الأمعاء الصحية وتقي من الإمساك.

· مضادات الأكسدة فيه مفيدة لبكتيريا الأمعاء النافعة.

6. تعزيز صحة الدماغ والذاكرة:

· يحمي مضادات الأكسدة خلايا الدماغ من التلف وقد يساعد في:

· تحسين الذاكرة.

· الوقاية من مرض الزهايمر.

· تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

7. دعم صحة المفاصل:

· تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في تخفيف أعراض التهاب المفاصل (الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي)، حيث يمكن أن تبطئ enzymes المسؤولة عن تلف الغضاريف.

8. تعزيز الأداء الرياضي والتحمل:

· يحسن عصير الرمان تدفق الدم ويقلل من وجع العضلات بعد التمارين، مما يسرع عملية التعافي ويزيد من كفاءة الأداء.

 

ثانياً: فوائد خاصة للرجال والنساء

 

للرجال:

 

· صحة البروستاتا: أظهرت أبحاث أن مستخلص الرمان يمكن أن يبطئ نمو خلايا سرطان البروستاتا ويخفض مستويات مستضد البروستاتا (PSA).

· الخصوبة: قد يحسن من جودة وحركة الحيوانات المنوية.

للنساء:

· مكافحة شيخوخة البشرة: يحفز الرمان إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يقلل من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.

· صحة أثناء الحمل: مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن (مثل فيتامين K والحديد) المهمة للأم والجنين، لكن ينصح باستشارة الطبيب.

· تخفيف أعراض سن اليأس: قد يساعد في تخفيف الهبات الساخنة وتقلبات المزاج.

 

ثالثاً: فوائد القشور واللب الأبيض

 

لا ترمِ قشور الرمان! فهي تحتوي على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة.

 

· مغلي قشور الرمان: يستخدم تقليديًا لعلاج:

· التهاب الحلق واللوزتين.

· اضطرابات المعدة والإسهال.

· مشاكل اللثة والفم.

 

خلاصة غذائية

 

الرمان مصدر رائع لكل من:

 

· الفيتامينات: فيتامين C، فيتامين K، حمض الفوليك (B9).

· المعادن: البوتاسيوم، النحاس، المنجنيز.

· الألياف الغذائية.

· مركبات نباتية قوية (مضادات الأكسدة).

 

نصائح للتناول والتحذيرات

 

· كيفية تناوله: يمكن تناول الحبوب (البذور) طازجة، أو شرب عصير الرمان الطبيعي (غير المضاف إليه سكر).

· التفاعل مع الأدوية: يجب الحذر إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم (مثل الوارفارين) أو أدوية ضغط الدم، حيث قد يتفاعل الرمان معها. استشر طبيبك دائمًا.

· السكر: انتبه لمحتوى السكر في عصير الرمان المُصنع.

 

الرمان حقًا فاكهة تستحق أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لتحصد فوائده المذهلة لصحتك.

 

(أخبار سوريا الوطن1-مصادر متعددة)