فوائد تناول ملعقة طحينة يومياً

يعزز صحتك بشكل ملحوظ بفضل غناها بالفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة. فهي ليست فقط لذيذة، بل تقدم فوائد متعددة للجسم والعقل.
إليك أبرز الفوائد الصحية لتناول ملعقة طحينة يومياً:
الفوائد الغذائية والصحية
– غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الطحينة على الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، الفوسفور، والزنك، مما يدعم صحة العظام والأسنان.
– مصدر ممتاز للبروتين: مفيدة للنباتيين، فهي تحتوي على نسبة جيدة من البروتين النباتي.
– تحتوي على أحماض دهنية صحية: مثل أوميغا 3 والدهون غير المشبعة الأحادية، التي تساهم في تحسين صحة القلب وخفض الكوليسترول.
– مضادات أكسدة قوية: تحتوي على مركبات مثل القشور التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والرئة.
– تحسن صحة الجلد: تساعد مضادات الأكسدة في ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد، مما يمنح الوجه نضارة طبيعية.
– تدعم صحة الجهاز الهضمي: غنية بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
– تساهم في ضبط ضغط الدم: بفضل محتواها من البوتاسيوم والمغنيسيوم، يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
– توازن مستويات السكر في الدم: تحتوي على مركبات تساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز، مما يفيد مرضى السكري.
– خصائص مضادة للجراثيم: تساعد في التئام الجروح وتقوية المناعة.
🕒 أفضل وقت لتناولها
– يُفضل تناولها على الريق صباحاً للحصول على أقصى استفادة غذائية، حيث تمد الجسم بطاقة متكاملة لبدء اليوم.

(اخبار سورية الوطن _2)