فوائد حبوب فيتامين سي لكن احذر الجرعات العالية !!

 

 

 

فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجسم، فهو ضروري للنمو الطبيعي ويساعد على امتصاص الحديد. ونظرًا لأن الجسم لا ينتجه أو يخزنه، فإن الحصول عليه من النظام الغذائي أو المكملات مثل حبوب فيتامين سي أمر مهم.

 

فيتامين سي يقدم فوائد صحية عديدة، منها:

 

1.مضاد قوي للأكسدة:

•يحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

2.خفض ضغط الدم المرتفع:

•يساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية.

3.منع اضطرابات ضربات القلب بعد الجراحة:

•يقلل من عدم انتظام ضربات القلب.

4.تقليل نوبات #النقرس:

•يخفف من تراكم #حمض_اليوريك في #المفاصل.

5.تحسين امتصاص الحديد:

•يعزز امتصاص #الحديد من المصادر النباتية.

6.تعزيز جهاز المناعة:

•يساعد الجسم على مقاومة العدوى.

 

رغم فوائده المثبتة، هناك فوائد غير مدعومة بأدلة قوية:

 

•الوقاية من نزلات البرد:

•يقلل فيتامين سي من شدة الأعراض لكنه لا يمنع الإصابة.

•تقليل خطر الإصابة بالسرطان:

•تشير بعض الدراسات إلى انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، لكن الأدلة ضعيفة.

•حماية العين ربطت بعض الأبحاث فيتامين سي بانخفاض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

 

مخاطر الجرعات العالية من فيتامين سي:

 

رغم أن الجسم يتخلص من الفائض عبر البول، إلا أن الجرعات الزائدة قد تسبب:

•مشاكل هضمية:

•#إسهال، غثيان، قيء، وحرقة معدة.

•آلام البطن والمغص.

•#صداع وأرق.

 

تفاعلات حبوب فيتامين سي مع الأدوية:

 

إذا كنت تتناول أدوية مثل:

•الأسبرين أو الأسيتامينوفين:

•قد يتفاعل فيتامين سي معها.

•مضادات الحموضة أو مميعات الدم.

•أدوية العلاج الكيماوي.

 

من المهم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين سي مع أي أدوية لتجنب التفاعلات.

 

يجب الحذر عند استخدام مكملات فيتامين سي في الحالات التالية:

•الحمل.

•الإصابة بالنقرس.

•أمراض #الكبد أو الكلى.

•الأمراض المزمنة.

 

نصيحة: للحصول على فوائد فيتامين سي، احرص على تضمينه في نظامك الغذائي عبر مصادر طبيعية مثل البرتقال، الفراولة، البروكلي، والفلفل الأحمر. واستخدم المكملات فقط عند الضرورة وباستشارة طبية.

 

(اخبار سوريا الوطن-١)