فوائد وأضرار فنجان القهوة صباحا

القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ولفنجانها الصباحي مزيج من الفوائد والأضرار التي أثارت اهتمام العلماء.

1. تعزيز التركيز والنشاط
القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعزز الأداء العقلي ويزيد من اليقظة والتركيز، مما يجعلها انطلاقة مثالية لليوم.

2. تحفيز عملية الأيض
الكافيين يساعد في تحسين معدل الأيض، مما يعزز حرق الدهون، وخاصة عند ممارسة الرياضة بعد تناول القهوة.

3. حماية الدماغ
شرب القهوة بانتظام مرتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية، مثل الزهايمر وباركنسون.

4. مصدر غني بمضادات الأكسدة
القهوة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات.

5. التأثير على الجهاز الهضمي
القهوة تحفز الأمعاء ولكنها قد تسبب أحيانًا تهيج المعدة لدى البعض، خاصة إذا شُربت على معدة فارغة.

6. زيادة التوتر وضغط الدم
تناول كميات كبيرة من القهوة قد يسبب ارتفاع ضغط الدم ويزيد من التوتر والقلق عند بعض الأشخاص.

7. اضطراب النوم
الكافيين قد يؤثر سلبًا على جودة النوم إذا تم تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم.

—

نصائح وإرشادات للاستفادة من القهوة

1. الاعتدال هو المفتاح
لا تتجاوز 2-3 فناجين يوميا لتجنب الآثار الجانبية.

2. اشربها بعد الإفطار
القهوة على معدة فارغة قد تسبب الحموضة لبعض الأشخاص.

3. اختر النوع الصحي
القهوة السوداء بدون إضافات سكرية هي الخيار الأفضل.

4. تجنب القهوة قبل النوم
يُفضل التوقف عن شرب القهوة قبل 6 ساعات على الأقل من موعد النوم.

5. انتبه لمصدر القهوة
احرص على اختيار حبوب قهوة عالية الجودة لتحصل على الفوائد الكاملة.

—

اخبار سورية الوطن 2_معلومات طبية صحية