syriahomenews أخبار سورية الوطن
يُعد فيتامين «د» من العناصر الغذائية الحيوية التي تؤدي دورًا أساسيًا في الحفاظ على توازن الجسم، لاسيما فيما يتعلق بتنظيم مستويات السكر في الدم. وأظهرت دراسات متعددة أن انخفاض مستوياته يرتبط بزيادة خطر الإصابة بداء السكري، ما يجعله محور اهتمام خاص لدى المرضى والمقبلين على الوقاية.
كيف يؤثر فيتامين «د» على سكر الدم؟
يتجاوز فيتامين «د» دوره المعروف في دعم صحة العظام والمناعة، ليصل تأثيره إلى تنظيم هرمون الإنسولين ومستويات الغلوكوز في الدم. يتحقق هذا عبر عدة آليات، أبرزها:
تعزيز قدرة الإنسولين على نقل الغلوكوز داخل الخلايا.
تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، ما يؤثر على إفراز الإنسولين.
التفاعل مع مستقبلات خاصة في خلايا «بيتا» بالبنكرياس، وهي المسؤولة عن إنتاج الإنسولين.
المساهمة في تقليل الالتهابات، التي تعد من العوامل الرئيسة لمقاومة الإنسولين وظهور السكري من النوع الثاني.
أفضل طرق لتناول فيتامين «د»
نظراً لأن فيتامين «د» من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، فإن تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون يعزز امتصاصه بشكل كبير. وتشير الدراسات إلى أن تناول المكمل مع وجبة رئيسية يزيد مستويات الفيتامين في الدم بنحو 30–50% خلال أسابيع إلى أشهر، مقارنة بتناوله على معدة فارغة.
من المصادر الصحية للدهون التي تعزز امتصاص فيتامين «د»:
الأفوكادو والمكسرات والبذور.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
منتجات الألبان كاملة الدسم والبيض.
إدراجه ضمن الروتين اليومي
يفضل تناول مكملات فيتامين «د» في الصباح مع وجبة الفطور، ليس فقط لتعزيز الامتصاص، بل أيضًا لتسهيل الالتزام بالجرعة اليومية، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يتناولون أكثر من مكمل غذائي. المواظبة على تناول الفيتامين بانتظام تعد العامل الأهم في الحفاظ على مستوياته الطبيعية وضمان دعم الصحة الأيضية.
أهمية الحفاظ على مستويات كافية
انخفاض مستويات فيتامين «د» قد يضعف كفاءة خلايا البنكرياس في إنتاج الإنسولين، ما يؤثر مباشرة على قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم. لذلك، يمثل الحفاظ على كميات كافية من هذا الفيتامين خطوة أساسية لدعم الصحة العامة، خاصة لدى مرضى السكري أو من هم عرضة للإصابة به.
إدراك العلاقة بين فيتامين «د» وتنظيم سكر الدم، إلى جانب اتباع طرق تناوله الصحيحة، يمكن أن يكون عاملًا مهمًا في تعزيز الصحة الأيضية والوقاية من المضاعفات المتعلقة بالسكري.
اخبار سورية الوطن 2_راي اليوم
