فيتامين B12 دوره الأساسي وعلامات نقصه في الجسم

تعد فيتامينات B12، المعروفة أيضًا بـ “الكوبالامين”، ضرورية للغاية للجسم، حيث تلعب دورًا حاسمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم وظائف النظام العصبي، وإنتاج الحمض النووي الحيوي، والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية. يعد فيتامين B12 أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

المصادر الغذائية لفيتامين B12:

تعد اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان من أبرز المصادر الغذائية لفيتامين B12. كما يتم إضافة فيتامين B12 إلى بعض منتجات الإفطار المدعمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول فيتامين B12 كمكمل غذائي يُؤخذ عن طريق الفم أو في صورة حقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص هذا الفيتامين الحيوي.

علامات نقص فيتامين B12:

تظهر علامات نقص فيتامين B12 على شكل أعراض متعددة ومتنوعة. إليك بعض العلامات الشائعة:

تنميل اليدين والقدمين:

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين B12 في انخفاض وظيفة الأعصاب المحيطية، مما يؤدي إلى تنميل ووخز في اليدين والقدمين.

صعوبة في المشي والحركة:

يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 على حركة الشخص، حيث يشعر بضعف وتعب غير عادي وصعوبة في المشي.

ضيق في التنفس:

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين B12 في فقر الدم، مما يؤدي إلى ضيق التنفس والدوخة.

التعب والإرهاق:

قد تشعر بالتعب بشكل غير طبيعي وضعف عام.

شحوب البشرة:

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى تلون البشرة وظهور شحوب في الوجه.

مشاكل في الرؤية:

تأثيراته على العصب البصري قد تسبب مشاكل في الرؤية والضبابية.

مشاكل صحية نفسية:

قد يؤثر نقص فيتامين B12 على المزاج ويسبب اكتئابًا وقلقًا وتقلبات في المزاج.

إن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين B12 ضروري للتأكد من وظائف الجسم السليمة والحفاظ على صحتك بشكل عام.

سيرياهوم نيوز 2_راي اليوم