فيتامين C أم فيتامين E؟ أيهما الأفضل للبشرة والمناعة ولماذا الجمع بينهما هو الحل الذكي

يُصنَّف فيتامينا C وE ضمن أهم العناصر الغذائية المرتبطة بصحة البشرة وقوة الجهاز المناعي، إذ يعمل كلاهما كمضاد قوي للأكسدة. ورغم هذا التشابه، فإن لكل فيتامين آلية مختلفة وفوائد مميزة تجعله مناسبًا لأهداف محددة.

وبحسب خبراء التغذية، فإن استخدام الفيتامينين معًا غالبًا ما يمنح نتائج أفضل مقارنة بالاعتماد على أحدهما فقط، سواء لصحة الجلد أو لدعم المناعة.

فيتامين C: نجم التفتيح وتحفيز الكولاجين

يُعرف فيتامين C (حمض الأسكوربيك) بدوره البارز في:

تفتيح البشرة وتقليل البهتان

توحيد لون الجلد

تحفيز إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة

تسريع التئام الجروح

حماية الجلد من أضرار الشمس والعوامل البيئية

لهذا السبب، يدخل فيتامين C بكثافة في منتجات مكافحة الشيخوخة والعناية بالبشرة، خصوصًا لمن يبحثون عن إشراقة ونضارة واضحة.

فيتامين E: خبير الترطيب وإصلاح الحاجز الجلدي

أما فيتامين E (التوكوفيرول)، فهو فيتامين ذائب في الدهون، ما يمنحه قدرة أفضل على التغلغل في طبقات الجلد عند استخدامه موضعيًا.

ومن أبرز فوائده:

ترطيب البشرة الجافة بعمق

تقوية الحاجز الجلدي وتقليل فقدان الرطوبة

حماية ألياف الكولاجين من التلف

المساهمة في تقليل علامات التقدم في السن

العمل كمضاد أكسدة ضد أضرار الشمس

بكلمات بسيطة: إذا كانت مشكلتك الأساسية الجفاف، فغالبًا سيكون فيتامين E خيارًا مناسبًا.

أيهما تختار لبشرتك؟

يعتمد الاختيار على هدفك الأساسي:

🔹 للجفاف وفقدان الترطيب: فيتامين E هو الأنسب

🔹 للتفتيح وتوحيد اللون وتحفيز الكولاجين: فيتامين C أكثر فاعلية

🔹 لأفضل نتيجة شاملة: استخدامهما معًا يمنح حماية وترطيبًا وإشراقة في وقت واحد

دور الفيتامينين في دعم المناعة

لا تقتصر فوائد الفيتامينين على البشرة فقط، بل يمتدان لدعم الجهاز المناعي بطرق مختلفة.

فيتامين C والمناعة

يساعد فيتامين C على:

تعزيز نشاط الخلايا المناعية

حماية هذه الخلايا من الإجهاد التأكسدي

المساهمة في تقليل مدة نزلات البرد الخفيفة عند تناوله بانتظام

لذلك يُعد خيارًا شائعًا خلال مواسم الزكام.

فيتامين E والمناعة

يلعب فيتامين E دورًا مهمًا في:

تنظيم عمل الخلايا المناعية

دعم الخلايا التائية (T cells) المسؤولة عن مهاجمة مسببات الأمراض

الحفاظ على توازن الاستجابة المناعية على المدى الطويل

بمعنى آخر، يعمل فيتامين E كـ داعم مستمر للمناعة، بينما قد يكون فيتامين C أكثر فائدة في الحالات الحادة قصيرة المدى.

كيف يعملان معًا؟ تأثير تكاملي ذكي

العلاقة بين الفيتامينين تكاملية وليست تنافسية. إذ إن:

فيتامين C يعيد تنشيط فيتامين E بعد استهلاكه كمضاد للأكسدة

فيتامين C يحفّز إنتاج الكولاجين

فيتامين E يحمي الكولاجين من التلف

الجمع بينهما يعزز حماية أغشية الخلايا من الأضرار التأكسدية

والنتيجة: بشرة أقوى ومناعة أكثر توازنًا.

لا يتعلق الأمر بالاختيار بين فيتامين C أو فيتامين E، بل بفهم احتياجات جسمك وبشرتك. فكلاهما ضروري ويؤدي دورًا مختلفًا ومكمّلًا للآخر.

ولتحقيق أقصى فائدة، يُنصح بالحصول على كميات كافية من الاثنين عبر:

نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والمكسرات

أو المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، خصوصًا لمن لديهم أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية بانتظام

 

 

 

 

 

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم