كل شيء عن (القولون)ودوره في صحة الإنسان ونفسيته وعقله 

 

 

القولون، المعروف أيضًا باسم الأمعاء الغليظة، يلعب دورًا حيويًا في الصحة العامة، وقد يكون مفتاحًا غير مباشر للسعادة بسبب ارتباطه القوي بالصحة الجسدية والنفسية. إليك تفصيلًا حول أهمية القولون وتأثيره:

 

1. القولون وصحتك الجسدية:

• الهضم السليم:

• القولون هو المرحلة الأخيرة من الجهاز الهضمي، حيث يمتص الماء والعناصر الغذائية المتبقية ويشكل البراز.

• عمله السليم يضمن التخلص من السموم والنفايات، مما يؤثر إيجابًا على الجسم.

• ميكروبيوم الأمعاء:

• يحتوي القولون على تريليونات من البكتيريا المفيدة (الميكروبيوم) التي تدعم جهاز المناعة وتنتج الفيتامينات مثل فيتامين K وB12.

• توازن هذه البكتيريا يعزز الهضم ويمنع الأمراض.

• التخلص من السموم:

• القولون يساعد في طرد السموم من الجسم. أي خلل في وظيفته قد يؤدي إلى تراكم السموم والشعور بالتعب والمرض.

 

2. القولون وصحتك النفسية:

• اتصال الدماغ بالأمعاء:

• القولون والأمعاء مرتبطان بالدماغ عبر محور الأمعاء-الدماغ.

• البكتيريا الجيدة في القولون تفرز مواد كيميائية مثل السيروتونين (هرمون السعادة)، الذي يؤثر بشكل مباشر على المزاج.

• تقليل القلق والاكتئاب:

• وجود توازن صحي في ميكروبيوم القولون يمكن أن يقلل من مستويات القلق والاكتئاب.

• الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القولون أكثر عرضة للاضطرابات النفسية.

 

3. كيف تحافظ على قولون صحي؟

• التغذية المتوازنة:

• تناول الألياف (الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة) يساعد على تنظيف القولون وتحسين الهضم.

• شرب كميات كافية من الماء يمنع الإمساك ويحسن حركة الأمعاء.

• تجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة (مثل الوجبات السريعة) التي تسبب التهابات في القولون.

• البروبيوتيك:

• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (مثل الزبادي واللبن) يعزز نمو البكتيريا النافعة.

• النشاط البدني:

• ممارسة الرياضة تُحسن حركة الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القولون.

• تقليل التوتر:

• الإجهاد يؤثر على صحة القولون. الاسترخاء والتأمل يساعدان في تحسين توازن الأمعاء.

 

4. مشكلات القولون الشائعة:

• متلازمة القولون العصبي (IBS):

• مرض شائع يتأثر بالعوامل النفسية والغذائية، ويسبب آلامًا وانتفاخًا.

• التهاب القولون:

• قد يحدث نتيجة عدوى أو أمراض مناعية، ويحتاج إلى علاج طبي.

• الإمساك المزمن:

• غالبًا ما يكون نتيجة سوء التغذية أو قلة النشاط البدني.

 

القولون هو “العقل الثاني” للجسم. عندما يكون القولون صحيًا، فإنه يدعم عملية الهضم، يعزز جهاز المناعة، ويُحسن المزاج. من خلال الاهتمام بنظامك الغذائي ونمط حياتك، يمكنك أن تجعل القولون مصدرًا لصحتك وسعادتك.

د.فراج هارون

 

 

(اخبار سوريا الوطن١)