آخر الأخبار
الرئيسية » صحة و نصائح وفوائد » كيفية تعويض نقص فيتامين «د»

كيفية تعويض نقص فيتامين «د»

أعلنت الدكتورة تاتيانا رومانينكو أن الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين «د».

وأشارت إلى أن المأكولات البحرية غنية بفيتامين «د»، لكن لا يتمكن الجسم من الحصول على الكمية الكافية منه من الأطعمة التي يتناولها.

ولكي يحصل الجسم على الكمية اللازمة يجب قضاء حوالي ساعتين تحت الشمس. لكن ليس بإمكان الجميع عمل ذلك، لذلك يجب الحصول على فيتامين «د» من تناول بعض المستحضرات.

وقالت: «الجرعة الوقائية لفيتامين «د» للأطفال هي 400-500 ميكروغرام وللبالغين 1000 ميكروغرام، ويجب دائماً التحقق من تركيز هذا الفيتامين في الجسم، وفي حالة انخفاض مستواه يجب تناول جرعات علاجية منه لتعويض النقص».

 

سيرياهوم نيوز3 – الوطن

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الشاي والتوت يعززان الشيخوخة الصحية

  كشفت دراسة دولية حديثة أن تناول كميات كبيرة من الشاي الأسود، والتوت، والحمضيات، والتفاح يمكن أن يُسهم في تعزيز الشيخوخة الصحية والوقاية من التدهور ...