كيفية حماية البشرة من أشعة الشمس وخاصة على البحر

تعتبر البشرة مؤشراً مهماً لحالة الشخص، حيث تعكس نمط حياته واهتمامه بصحتها، وتتأثر بما يتناوله من طعام ومشروبات، وكذلك بما يتعرض له من عوامل خارجية، خاصة أشعة الشمس.

في فصل الصيف، يزداد الرغبة لدى الكثيرين في الاستمتاع بالأجواء المفتوحة والخروج للتنزه في الحدائق والغابات، والتوجه إلى الشواطئ للسباحة والاستجمام. ولكن التعرض المطول لأشعة الشمس قد يسبب ضرراً للبشرة، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض الجلدية، مثل سرطان الجلد.

لتجنب تأثيرات أشعة الشمس الضارة على البحر ، يجب اتباع بعض الإجراءات الوقائية، مثل:

• استخدام كريم الواقي من الشمس: يجب استخدام كريم الواقي من الشمس بشكل دوري ووفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة، وينصح باختيار كريم يحتوي على معامل حماية عالية SPF 30 أو أعلى.

• ارتداء ملابس مناسبة: يجب ارتداء ملابس واقية خفيفة ومناسبة للطقس، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والشورت الطويل، كما يفضل ارتداء القبعات أو الشمسيات لحماية الرأس والوجه.

• تجنب التعرض المباشر للشمس: يجب تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة من النهار، وخاصةً من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.

• الاستحمام بشكل منتظم: ينصح بالاستحمام بشكل منتظم وشطف الجسم بالماء العذب لإزالة أية آثار للكريمات الواقية من الشمس والملح والرمال التي يمكن أن تسبب تهيج الجلد.

• الابتعاد عن الأسطح العاكسة: ينصح بالابتعاد عن الأسطح العاكسة مثل الماء والرمال والجدران المليئة بالأسمنت، حيث يمكن أن تعكس الأشعة الشمسية وتزيد من تعرض البشرة لها.

• ينصح بتناول كميات كافية من الماء والسوائل بشكل منتظم لمنع الجفاف والتعرض للضرر الناتج عن الحرارة الشديدة وأشعة الشمس.

في حالة الاحتراق من أشعة الشمس كيف تعالج نفسك؟

إذا كنت قد تعرضت لحروق من أشعة الشمس، يجب عليك اتخاذ بعض الإجراءات لتخفيف الألم والتهيج، والتقليل من الأضرار الناجمة عن الاحتراق. وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها:

• البقاء بعيداً عن الشمس: يجب الابتعاد عن الشمس حتى يتمكن الجلد من الشفاء. يمكن الاستفادة من الأماكن المظللة، وارتداء الملابس الواسعة والخفيفة، واستخدام القبعات والنظارات الشمسية.

• الاستحمام بالماء البارد: يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على تخفيف الألم والتهيج.

• ترطيب الجلد: يمكن استخدام المرطبات لترطيب الجلد وتخفيف الحكة ، مثل استخدام المرطبات المحتوية على الألوفيرا أو الكاموميل أو اللافندر.

• العلاج بالأدوية: يمكن استخدام الكريمات المخدرة لتخفيف الألم والتهيج، ويمكن استخدام الكريمات المضادة للالتهابات للتخفيف من الاحتقان والاحمرار.

• الاستراحة والتغذية الجيدة: يجب على الشخص المصاب بحروق الشمس الحصول على قسط كافي من الراحة، وشرب الكثير من الماء والسوائل لتجنب الجفاف، و يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز صحة الجلد وتسريع الشفاء.

إذا كانت الحروق شديدة أو تتفاقم الأعراض، فيجب التوجه للطبيب للحصول على المشورة والعلاج المناسب.

سيرياهوم نيوز 4_راي اليوم