كيف تتغلب على الإمساك في رمضان؟

تتعدد مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان بسبب العادات الغذائية الخاطئة، ومن أبرزها الإمساك، الذي يحدث نتيجة ضعف حركة الأمعاء أو قلة تناول السوائل والألياف. يمكن أن يكون سببه عوامل عضوية مثل ضيق #الأمعاء أو تأثير بعض الأدوية، إضافةً إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة.

كيف تتغلب على الإمساك في رمضان؟

1- تناول وجبة #الإفطار على مرحلتين وتناول الفاكهة قبل #السحور.
2- قلل من #المقليات والأطعمة الدهنية، وأكثر من الألياف والخضروات.
3- اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
4- تناول مشروبات طبيعية مثل اليانسون لتسهيل الهضم.
5-تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة.
6- لا تنم مباشرة بعد الإفطار، وخصص وقتًا للحركة والتمارين الخفيفة.
7- في الحالات الشديدة، يمكن اللجوء إلى الملينات بوصفة طبية.

حافظ على صحة جهازك الهضمي خلال رمضان! اتبع هذه النصائح وشاركنا تجربتك، ما هي أكثر المشاكل التي تواجهك أثناء #الصيام؟

(اخبار سوريا الوطن ٢-ديلي ميديكو)