كيف تظهر أعراض البرد في غير موسمها؟ وكيف تتجنب زكام الصيف؟

على الرغم من أن نزلات البرد والإنفلونزا ترتبط عادة بفصل الشتاء، إلا أن أعراض البرد قد تظهر أيضًا خلال أشهر الصيف، ويُعرف هذا بـ”زكام الصيف”. فما أسباب ذلك، وكيف يمكن تجنب الإصابة به؟

لماذا يحدث زكام الصيف؟

تنتج أعراض البرد عن الإصابة بأكثر من 200 نوع مختلف من الفيروسات التي تسبب العطاس، حكة الحلق، وسيلان الأنف. وفقًا للدكتورة سمية إسلام، أخصائية طب الأسرة في مستشفى هنري فورد بالولايات المتحدة، تختلف الفيروسات التي تنتشر حسب الموسم. ففي الشتاء، تكون فيروسات الأنف هي السبب الرئيسي لنزلات البرد، أما في الصيف فتسيطر الفيروسات المعوية غير المسببة لشلل الأطفال.

هذه الفيروسات كثيرة ومتنوعة، وعندما يصادف الجسم نوعًا جديدًا منها، قد يصاب الشخص بنزلة برد حتى لو كان قد أصيب من قبل بنزلات برد صيفية أخرى. وهذا يفسر إمكانية الإصابة المتكررة بنزلات البرد خلال الصيف.

كيف تحمي نفسك من زكام الصيف؟

1. حافظ على رطوبة جسمك

تزداد حاجة الجسم إلى الماء في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، ما قد يؤدي إلى الجفاف. تؤكد أخصائية التغذية الرياضية سارة أدلر على أهمية تعويض الجسم للسوائل المفقودة، خاصة وأن حوالي 60% من وزن الجسم يتكون من الماء. لذلك، اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لتجنب الجفاف، الذي قد يضعف مناعة الجسم ويزيد من فرص الإصابة بالعدوى.

2. اغسل يديك بانتظام أو استخدم المعقم

تنتقل الفيروسات والجراثيم بسهولة من خلال لمس الأسطح الملوثة ثم لمس الوجه، لذا فإن غسل اليدين المتكرر، خاصة في الأماكن العامة مثل المطارات والفنادق، يعد من أهم الوسائل لمنع العدوى. دكتورة جيل فوستر من جامعة مينيسوتا تذكر أن عادة استخدام معقم اليدين التي انتشرت خلال جائحة كورونا يجب أن تستمر للحفاظ على الصحة.

3. احصل على نوم كافٍ ومنتظم

يُعتبر النوم الجيد ضروريًا لتعزيز الجهاز المناعي. أثناء النوم، ينتج الجسم بروتينات تعرف بالسيتوكينات التي تساعد في مكافحة العدوى. قلة النوم قد تقلل من إنتاج هذه البروتينات، مما يضعف المناعة ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات.

4. تجنب لمس وجهك كثيرًا

الجراثيم والفيروسات يمكن أن تنتقل بسهولة من اليدين إلى الأنف أو الفم عند لمس الوجه. لذلك، يجب الانتباه لتقليل هذه العادة قدر الإمكان.

5. ابتعد عن مكيف الهواء أو قلل من استخدامه

رغم أن مكيف الهواء يوفر راحة من الحر، إلا أنه يخلق بيئة باردة وجافة تفضلها الفيروسات، كما قد يؤدي إلى جفاف الحلق وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى. حاول ألا تقضي وقتًا طويلاً تحت تيار المكيف وامزجه بترطيب مناسب للجو إن أمكن.

يمكن أن تظهر أعراض البرد في الصيف بسبب تغير أنواع الفيروسات المنتشرة في هذا الفصل. ولتجنب الإصابة بزكام الصيف، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، غسل اليدين بانتظام، الحصول على نوم كافٍ، تجنب لمس الوجه، والحذر من استخدام مكيف الهواء المفرط. باتباع هذه الإجراءات، يمكنك الاستمتاع بإجازتك الصيفية بصحة جيدة بعيدًا عن نزلات البرد المزعجة.

اخبار سورية الوطن 2_وكالات _راي اليوم