كيف يؤثر التنفس الخاطئ على آلام الرقبة؟

تُعد آلام الرقبة من المشكلات الشائعة التي تواجه الملايين حول العالم، وقد يكون سببها أحيانًا تقنيات التنفس الغير صحيحة. توضح الدكتورة فيروز الشريف، استشارية العلاج الطبيعي والتأهيل، أن التنفس الطبيعي ينبع من الحجاب الحاجز، الذي يُعتبر العضلة الرئيسية المسؤولة عن التنفس. ومع احتياج الجسم لكمية أكبر من الهواء، تبدأ العضلات المحيطة بالقفص الصدري والكتف والرقبة بالعمل لتوسيع منطقة الصدر لاستيعاب الهواء الإضافي.

التنفس الخاطئ يمكن أن يكون سببًا لآلام الرقبة، حيث يُعتمد التنفس غالبًا على منطقة الصدر، مما يزيد من عبء عضلات الرقبة والكتف بشكل غير طبيعي. وبما أن عملية التنفس تتكرر دائمًا دون توقف، فإن هذا الضغط الزائد على العضلات يمكن أن يؤدي إلى آلام مزمنة في الرقبة والكتفين.

وتُضيف الدكتورة فيروز أن العادات الخاطئة في التنفس يُعالج عادة عن طريق وضع كمادات دافئة أو مساج لتخفيف الألم مؤقتًا، دون معالجة جذر المشكلة. ويكون ذلك بسبب التركيز على التخفيف من الأعراض دون التركيز على تصحيح طريقة التنفس.

للتغلب على هذه المشكلة، ينصح الأطباء بالتعود على التنفس الصحيح الذي ينطلق من البطن والحجاب الحاجز، ويُمكن تحقيق ذلك من خلال التدريب المنتظم مثل جلسات اليوغا، ووضع اليد على البطن والصدر لملاحظة أيهما يتحرك أولاً أثناء التنفس، ومن ثم التدرب على إرسال إشارات للحجاب الحاجز لبدء عملية التنفس. تتطلب هذه العملية التدريب المستمر حتى يتعود الجسم على التنفس السليم بشكل تلقائي دون الحاجة للتفكير به.