كيف يمكن تبريد الجسم بصورة طبيعية في أيام الحر؟

 

يرافق أيام الحر شعور بالاختناق وقد تفشل كل المحاولات لتبريد الجسم عندما ترتفع درجات الحرارة. هناك شعور بارتفاع حرارة الجسم في هذه الأوقات، بحسب ما نشر في SanteMagazine.

 

هل ترتفع حرارة الجسم فعلاً في أيام الحر؟

في الواقع، لا ترتفع حرارة الجسم فعلاً في أيام الحر كما نشعر. وفي حال ارتفاعها فثمة مشكلة وليست ردة فعل طبيعية.عندما ترتفع درجات الحرارة إلى 40 من المستغرب أن حرارة الجسم تبقى ثابتة في الحالات الطبيعية بسبب نظام التبريد الذاتي وضبط الحرارة في الجسم. فعندما تتبخر الحرارة تبرد الجسم. كما أن عملية تمدد الأوعية تساعد على التخلص من الحرارة الزائدة والتعامل معها بشكل أفضل. في المقابل، يخفف الجسم من النشاط الجسدي للحد من ارتفاع الحرارة الداخلية.

عللى سبيل المثال، على شاطئ البحر، تزيد معدلات التعرق وهناك شعور بارتفاع الحرارة. لكن طالما أننا نشرب كميات كافية من المياه وهناك استراحات في الظل يحافظ الجسم على حرارة ثابتة. ففي هذه الحالة هناك إحساس بالحر لكن ليس هناك ارتفاع في الحرارة أو حمى. فإذا كانت كل وظائف الجسم طبيعية، فيجب ألا تتخطى حرارة الجسم 38 درجة مئوية حتى في أيام الحر. اما في حال ارتفاعها فثمة خلل ما هو مرتبط بالتعرض الزائد للحر وقد تكون هناك إصابة بضربة حرارة.

في مثل هذه الحالة، لا يعود الجسم قادراً على تبريد ذاته بعد التعرض الطويل للحرارة وعدم تناول كميات كافية من المياه لتبريد الجسم.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ما الأعراض التي تدعو للقلق في حال الإصابة بضربة حر؟

-تعب مفاجئ

-أوجاع رأس

-غثيان

-احساس بالدواء والارتباك

-سخونة زائدة وجفاف حاد في الجلد

-نعاس شديد

-ارتباك

 

كيف يمكن تبريد الجسم بطريقة طبيعية لدى التعرض لضربة حرارة؟

-يجب الانتقال إلى مكان بارد أو إلى الظل.

-يجب خلع الملابس بشكل جزئي.

-رش المياه الباردة على الوجه والجسم.

-عدم الانتظار حتى تزول الأعراض تلقائياً.

من الفئات الأكثر عرضة لضربة حرارة؟

-المسنون الذين تخطوا الـ75 سنة لأن نظام التبريد الذاتي في أجسامهم يكون أقل كفاءة وهم يشعرون بالعطش بمعدل أقل.

 

-الرضع والأطفال الصغار لأن نظام التبريد الذاتي في الجسم لا يكون مكتملاً بعد.

-الأشخاص الذين يعانون اضطرابات في القدرات الإدراكية مثل الخرف والألزهايمر. فهم لا يفكرون بتناول المياه بشكل متواصل.

-الأشخاص الذين يعانون مشكلات في الجهاز العصبي وأمراض مزمنة مثل مرضى السكري وباركنسون والتصلب المتعدد والقصور في عضلة القلب.

-من يتبعون علاجات معينة مزمنة مثل مضادات الاكتئاب والأدوية المدرة للبول .

-العمال الذي يعملون خارجاً في الحر.

-الرياضيون أثناء التدريبات وممارسة الرياضة.

 

 

كيف يمكن حماية الجسم وتبريده لدى الفئات الأكثر عرضة؟

 

-تشجيع هؤلاء الأشخاص على شرب المياه بشكل متواصل حتى في حال عدم الشعور بالعطش.

-الجلوس في مكان بارد بعيداً عن اشعة الشمس.

-تبريد الجسم بفوطة رطبة أو اللجوء إلى حمام بارد من وقت إلى آخر.

-متابعة هؤلاء الأشخاص في أيام الحر الشديد.

 

 

بشكل عام كيف يمكن الحفاظ على برودة الجسم في أيام الحر؟

-تناول المياه بانتظام حتى في حال عدم الشعور بالعطش.

-تناول وجبات خفيفة خصوصاً الفاكهة والخضر الغنية بالمياه.

-إقفال النوافذ خلال النهار في المنزل وتهوئته في الصباح أو المساء.

-ارتداء ملابس واسعة من الكتان او القطن بألوان فاتحة.

-تجنب النشاط الجسدي بين الساعة 11 والخامسة بعد الظهر. ومن الأفضل الخروج في الصباح الباكر او في المساء.

-اللجوء إلى الحمام الفاتر والاعتماد على فوطة رطبة توضع على العنق من الخلف أو الجبين.

 

 

أخبار سوريا الوطن١-وكالات-النهار